我在学习期间发现的有助于调节神经系统的东西

到目前为止，我的博士经历并不顺利，就像很多博士生一样!特别是在我的神经系统方面，所以我一直在努力学习一些技巧来帮助调节、理解，甚至利用我的神经系统的工作方式来发挥我的优势。我们的神经系统可以成为我们需要和想要什么的关键指标，使用它会非常有帮助。

到目前为止，这些方法帮助我调节了我的神经系统，从而从我的博士之旅中得到了我想要的东西。

向不同的人倾诉

与多个人交谈改变了我处理博士工作的方式。在定期与导师合作的同时，我也经常与其他学者聊天，以了解机会、观点和讨论想法。例如，有一个会议我将提交摘要，如果我没有与另一位学者交谈，我将永远不会听说。这次会议涵盖了我长期感兴趣的主题。显然，重要的是不要期望监督帮助或将其与监督帮助混淆，但与他们交谈(即使只是简短的)可以非常有助于以不同的方式理解事物，并有助于思考在整个研究过程中可用的不同选择.

同样地，在活动、研讨会甚至只是在办公室里与来自大学各地的不同博士生会面，这对我的研究方向有不同的见解，以及在整个博士旅程中你并不孤单的保证。

每周至少散步一次，不听任何音乐或播客

播客(和音乐)是我最终的博士解压方式，我特别喜欢将其保存下来用于整个星期的早晚散步。步行确实有助于调节我的神经系统——这是我远离屏幕或待在室内的时间。在博士的忙碌中，只有我自己在外面真的很舒缓。然而，我注意到，在没有或部分没有在我耳边播放任何东西的情况下独自散步几步确实可以帮助我的心灵平静下来。即使当我的头脑“安静”时仍然有很多想法在飞来飞去，但从玩的东西中抽身出来对整周调节我的神经系统非常有帮助。我发现它可以有效地处理过去几周的事情，并且通常会注意到我经常这样做的心情大不相同。

应该，可以，愿意

思考，“我应该有”，“可以有”，“会”是我经常做的事情。我经常注意到这是一种羞耻或内疚的感觉，然后我才能把我的手指放在我所拥有的这些确切的想法上。

我最近从一些教练那里学到的一个技巧;一旦您在想法中注意到其中一个短语，请停下来并好奇它来自哪里或可能触发它的即将发生的事情。我发现虽然这些简短但通常很有力的短语会导致有辱人格的感觉，但它们很容易被注意到，因此我可以尝试进行调节。即使我一听到他们悄悄进来就简单地对自己说“停下来”，这对摆脱这些想法也很有帮助。通过尝试这个，我已经能够在我开始陷入思想和情绪之前的那一刻抓住自己。相反，我对它们如何影响我的神经系统感到有意。别误会我的意思，有时我经常只是看着自己螺旋上升，

调节我的神经系统并不总是那么容易。我还认为这是一个很容易被别人滥用的短语，让你觉得你不应该表现出强烈的情绪，无论你感觉如何，都应该始终保持板着脸。但对我来说，专注于以不同的方式调节我的情绪以帮助我在不同的环境中是为了帮助我判断如何处理某事，或者我想如何以不同的方式处理未来的事情。

我发现以这种方式思考事情真的很有意义，希望其他人也能在他们想要和需要的时候找到类似的机会这样做。