学校如何培养学生运动员来赢得他们的未来

学生体育运动是一项蓬勃发展的传统——57%的高中生在过去一年中至少参加过一个学校或社区运动队。事实证明，同时参加体育运动和上学对学生运动员有很多好处，包括辍学率较低、平均绩点较高、晚年收入较高以及增强自信心和自我形象。

然而，作为一名学生运动员也面临着许多挑战。感到表现良好的压力和努力寻找练习和功课的时间会让学生感到沮丧和压力。这可能就是为什么今天有31.9%的高中运动员患有某种形式的焦虑症。

多维度帮助学生

教育工作者和教练可以使用一种个人发展方法来帮助消除这些障碍，这种方法可以从三个维度捕捉学生的生活，同时考虑到构成他们独特个性的所有因素。在我的学校，我们使用体育和个人发展计划，涵盖领导力、视力训练、营养、心理韧性和持久生活技能等领域。一起解决这些问题可以为学生提供一个平衡的框架，在他们离开学校后为他们提供良好的服务，为他们在体育运动中取得成功做好准备。

对于想要开发自己的整体运动和个人发展计划的教育工作者和教练，这里有一些我发现对学生运动员最有帮助的建议。

1.控制你能做的，接受其余的

在体育运动和生活中，很多事情都是我们无法控制的。教导学生将注意力集中在他们可以改变的事情上，培养接受其他一切的态度，可以帮助他们在压力下表现得更好，并在挫折面前保持弹性。

2.关注过程而不是结果

将一项运动技能或任何生活活动分解成小而简单的步骤，这些步骤加起来就是成功，这是学生在表演时将注意力集中在应有的地方的好方法。这样一来，他们就不必担心自己的表现如何或努力的结果如何，而是可以学会相信自己设计的流程，并专注于需要采取的下一步行动。

3.鼓励成长心态

每个人都失败了。学生运动员应该知道这一点，并尝试将失败视为成长的工具，而不是应该害怕或避免的事情。这将帮助他们在不满意的表现后重新站起来，并让他们从错误中吸取教训并继续朝着目标前进。

4.利用中立思维的力量

如果学生养成以中立、非评判的方式解释事件的习惯，这将有助于他们在犯小错误时保持在场。这也将帮助他们专注于情况的事实，避免做出有害的假设或创造自我实现的预言，如“我做不到”或“我会失败”。

5.揭开“为什么”

教育工作者应该与学生讨论他们从事体育运动的原因。发现自己根深蒂固的动机对学生很有帮助，因为当事情变得艰难时，他们可以利用这种洞察力提醒自己对运动的热爱。

6.练习呼吸练习

这些技巧中有很多都与在负面想法突然出现时将注意力从它们转移开有关。但是学生运动员应该把注意力放在哪里呢?使用呼吸练习来专注于感官体验，而不是抽象推理，是培养专注力和镇静力以及缓解焦虑的有效方法。

7.自我教育

学生不是唯一需要学习的人!教育工作者和教练应确保随时了解最新的方法和最佳实践，以随着知识的发展为学生运动员提供支持。

尽管学生体育运动带来了挑战，但好处是巨大的，尤其是在适当的支持系统到位的情况下。将这些技巧作为学习和运动整体发展方法的一部分，可以帮助年轻人平衡对时间和精力的需求，并为他们提供在运动追求、学校和成年生活中取得成功所需的工具。

TarynMorgan博士是IMG学院负责运动和个人发展的副总裁。该方法包括适用于所有年龄、水平和运动项目的运动员的力量和调节、运动科学、心理调节、营养、领导力、视力训练和运动医学。