哥本哈根食谱原版？ 哥本哈根减肥法复食食谱

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一、哥本哈根食谱原版？

二、哥本哈根食谱

一、哥本哈根食谱原版？

第一天早餐：全麦面包1片、生姜红茶1杯、苹果1个午餐：玉米200克，水煮蔬菜1份晚餐：鸡肉200g、脱脂牛奶150g、水果1个第二天早餐：粥1份，水煮菜1份午餐：酸奶100g、全麦面包2片、火腿150g晚餐：红薯150克、果汁200毫升、鸡胸肉200克第三天早餐：1个稀饭，1个水煮蛋午餐：大米100g、水煮蔬菜1份晚餐：全麦面包1片、水果1个、烤三文鱼200g第四天早餐：全麦面包2片、无糖豆浆1杯午餐：大米100g、鳕鱼200g、水煮蔬菜1份晚餐：大米100克、西红柿1个、瘦肉50克第五天早餐：煎蛋1个、无糖豆浆1杯午餐：大米100克、瘦肉100克、炒青菜1份晚餐：50克坚果、200毫升果汁、1片全麦面包第六天早餐：无糖豆浆1杯、全麦面包1片午餐：鸡胸肉200g，酸奶100ml晚餐：米饭100克、瘦肉50克、炒青菜1份第七天早餐：1份稀饭、1片全麦面包午餐：鳕鱼200克、酸奶100毫升、炒青菜1份晚餐：米饭100克、瘦肉50克、炒青菜1份注意事项：以易消化的食物为主，减肥期间多吃无脂肪的食物。再喂养阶段可以先低脂再全脂，1-2周内调整。高纤维蔬菜也应从90%逐渐减少到60%。然后根据自己的爱好慢慢恢复蛋白质平衡。和面包一样，1-2周内最好不要碰，里面的植物油不易吸收，会增加肠胃的负担。

二、哥本哈根食谱

斯特拉斯堡减肥法是网上流行的一种减肥方法。它使用13 天的饮食来快速减肥。根据斯特拉斯堡减肥法的流程，据说13天可以减掉12年的体重。金，这基本上是一天一斤的节奏。这种减肥方法只适合一小部分人，一定要严格按照食谱来做。因此，让我们一起来了解斯特拉斯堡瘦身法的内容吧。什么是斯特拉斯堡减肥法？斯特拉斯堡减肥法是在网络上广为流传的13天减肥食谱。吃了这个减肥食谱后，下午享用200g低脂香肠和200g酸奶，晚上就可以吃了。吃200克牛排生菜沙拉，据说这样的鸡、鸭、鱼每天可以减肥10斤，坚持13天。但实际上，由于这道菜缺少正餐和碳水化合物的摄入，其营养成分与均衡饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪4:4:2的营养摄入比例并不匹配。实际应用过程中存在巨大的安全隐患；其次，食谱分配的摄入量是有严格限制的，所以不适合各种体型和体重的减肥人群，尤其是人数众多的人群，强行应用可能会危及生命。严肃的。 Strasbourg减肥食谱Day 1 早餐：一杯咖啡，一块方糖5中餐厅：2个水煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（不限量） 晚餐：1块牛排200g，生菜加植物油和青柠檬混合食用（无）第二天限时早餐：一杯咖啡、一小块方糖中餐厅：200g低脂香肠、一盒200g天然酸奶晚餐：1块牛排200g、生菜和植物油（其他油也可以）可用）和青柠檬（不限量） 第三天早餐：咖啡一杯，方糖一小块，吐司1片中餐厅：水煮鸡蛋2个，香肠1片，生菜沙拉一个水果4个第四天早餐：一杯咖啡，一小块糖，1片吐司干酪第5天早餐：切碎的大胡萝卜，洒上柠檬水餐厅：200克熟鳕鱼（可以用虹鳟鱼或大菱鲆代替），洒上柠檬水，一匙无盐黄油晚餐：1份200克牛排、新鲜生菜沙拉、新鲜芹菜块第6天早餐：一杯咖啡、一小块糖、1片吐司2中餐厅：2个煮鸡蛋、一大根切碎的胡萝卜晚餐：一只半鸡肉，生菜沙拉，混合植物油（其他油也可以），柠檬水Day 7 早餐：一杯无糖茶中餐厅：不要吃，多喝水晚餐：牛肉200克。苹果一个Day 8 早餐：咖啡一杯，方糖一小块中餐厅：水煮鸡蛋2个，西红柿一个，水煮菠菜晚餐：牛排1块200g，生菜油拌青柠（不限） Day 9 每日早餐：一杯咖啡，一小块糖中餐厅：低脂香肠200g，纯天然酸奶200g一盒晚餐：牛排1块200g，生菜加植物油（其他油也可以）和青柠檬（不限量）第十天早餐：一杯咖啡、一小块糖、一片吐司）中餐厅：2个水煮鸡蛋、200克低脂香肠、生菜沙拉加柠檬水晚餐：水煮生菜、一个西红柿、一个水果11 早餐：咖啡一杯、方糖一小块、吐司1片中餐厅：果汁200ml、纯天然酸奶200g 晚餐：水煮鸡蛋1个、大胡萝卜切碎生吃、白奶酪一块200g第12天早餐：大胡萝卜切碎，撒上柠檬水餐厅：200克熟鳕鱼（可用虹鳟鱼或大菱鲆代替），撒上柠檬水，一匙无盐黄油晚餐：1块200克新鲜牛排生菜沙拉、新鲜芹菜块第13 天早餐：一杯咖啡、一块方糖、1 片吐司中餐厅：2 个水煮鸡蛋、一大根切碎的胡萝卜配柠檬水） 晚餐：250 克鸡肉、生菜混合沙拉用植物油（也可用其他油）、柠檬水煎；香肠可以是猪肉肠、鸡肉肠；可以用盐、胡椒等调味料；鱼不能用其他食材代替；油可以用各种植物油；蔬菜可以无限量食用；每天多喝水，最好不超过两升；一旦严重复发，立即停药，药效将不再有效。配方实验后，必须在第二次之前的6个月。总结：以上就是斯特拉斯堡减肥法的全部内容，但是斯特拉斯堡减肥法并不适合任何人，尤其是体重非常大的时候，很容易造成生命危险，所以慎用.

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