艾利斯非理性信念的三个特征，著名心理学家艾利斯曾给出了消除抑郁的建议

很多朋友对艾利斯非理性信念的三个特征，著名心理学家艾利斯曾给出了消除抑郁的建议不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

心理学家爱丽丝总结了人们拥有的11种非理性信念，并对其进行了解释。我们来对比一下，看看自己有没有一些，因为这些不合理的信念让我们很难受。

在自己的生活环境中，每个人都绝对需要其他重要人物的爱和赞美。爱丽丝并不反对人需要别人的赞美和爱，认为被生活中重要的人爱和赞美是一件好事。但是，他认为，将此视为绝对必要是一种不合理的信念。因为这是不可能的。如果一个人相信这种信念，他会花很多时间和心思去努力取悦别人，获得自己的欣赏。

这样不仅会让人失去自我，留给自己追求其他幸福的时间不足，还会让人缺乏安全感(比如总是担心自己是否能被别人接受，或者自己能被接受多少等等)。所以，他们只能感到失望，沮丧，郁闷。

2.一个人要有价值，必须至少在某些方面有能力，有才华，各方面都有成就。埃利斯认为，一个理性的人会在每一件事上都尽力而为，但不会太在意成败，因为重要的是参与过程而不是结果。如果你要求自己尽善尽美，或者过分要求自己完成某件事，给自己定下一个高不可攀的目标，那么你只能让自己永远成为一个失败者，在自己导演的悲剧中感到悲哀。

有些人是坏的，卑鄙的和邪恶的，应该受到严厉的谴责和惩罚。埃利斯认为，每个人都会犯错，责备和惩罚不仅于事无补，还会让事情变得更糟。所以对于犯错的人，我们应该做的是接纳他们，帮助他们，让他们不再犯错，而不是否定他们的价值，对他们采取极端排斥和歧视的态度。

事情出错是一场可怕的灾难。一个理性的人应该正视不愉快的事情，寻求改善的方法；即使无力改变，也要善于从困难中学习。人的不快乐是外界因素造成的，人无法控制自己的痛苦和迷茫。埃利斯认为外在的东西伤害不了我们，但是我们自己对这些东西的信念和态度伤害了我们。所以，只要努力改变自己的非理性思维，就能有效改变自己的情绪状态。

6.牢记那些可能(也可能不会)发生的危险可怕的事情，担心它随时会发生。埃利斯认为，明智的做法是考虑危险事情的可能性，计划如何避免它们，或者思考一旦发生如何补救。但是，担心太多会打乱一个人的正常生活，让生活变得沉重而没有生气。

7.逃避困难和责任要比面对困难和责任容易得多。埃利斯认为，逃避困难和责任固然可以获得暂时的解脱，但问题并没有解决，而且会因为拖延时机而变得越来越难解决。所以，理性的人会通过实际行动增加自信心，丰富自己的生活。

8.一个人要依靠别人，依靠比自己强大的人。Iris认为，有时候我们真的需要别人的帮助，因为社会的分工，个人经历的次数，新闻的顺序等等。这时候为了证明自己所谓的价值而拒绝别人的帮助是不明智的。但这不是我们总是依赖别人的理由。在生活中，每个人都是具有独特价值的个体。很多时候，他需要独立面对生活中的各种问题。

所以，独立能力的发展对一个人的成长非常重要。

9.一个人过去的经历是影响他现在行为的决定性因素，这种影响是永远无法改变的。埃利斯认为，不可否认，过去的经历对人有一定的影响，有些影响比较大，但这并不意味着它们决定了一个人的现在和未来。因为人是会变的，只要我们客观分析过去对现在的局限，利用好自己的能力和机会，就能突破这些局限，让我们的现在和未来充满希望和活力。

10.一个人应该关心别人的困难和情绪困扰，并为此感到不安和悲伤。关心他人是人类的美德，但我们不需要为他人的困难和不安感到难过。我们需要的是帮助他们面对自己的困难和情感困扰，尽快走出阴影。

11.我们遇到的每一个问题都应该有一个正确完美的解决方案。如果找不到这样完美的解决方案，那将是一大不幸，也是一件可怕的事情。埃利斯认为，世界上有些事情是没有答案的，不可能事事都追求完美的解决方案。完美主义只能让你自己麻烦自己。

以上知识分享希望能够帮助到大家！