华盛顿大学副教授的运动研究找到缓解时差的方法

有多少怀俄明州的人们曾在丹佛国际机场登上飞机，前往遥远的度假胜地，却在第一天早晨醒来时感到有些困惑，不知道是早餐时间还是午餐时间?

我们都知道这种感觉就是时差。但有没有什么方法可以减轻它的影响呢?

怀俄明大学运动机能学与健康学系副教授艾米丽·施密特 (Emily Schmitt) 和其他几位大学研究人员给出了肯定的答案。他们的研究成果最近发表在《时代》杂志的一篇文章中。

这篇题为“应对时差的 6 个最佳策略”的文章重点关注睡眠科学、营养、药物和锻炼——以及如何通过这些方面的调整来帮助减轻时差的影响。

施密特的研究旨在更好地了解运动如何重新调整被打乱的昼夜节律的机制基础。换句话说，她的实验室在昼夜节律被打乱期间实施定时运动，以研究运动对中央昼夜节律时钟的积极影响。

但这和时差有什么关系呢?

在她为《时代》杂志撰写的文章中，施密特解释说：“在新时区的第一个早晨，做 20 分钟的活动。不一定非要全力冲刺或进行高强度的 CrossFit 锻炼。可以只是漫步到当地的咖啡店。任何能让你早上起床的活动都有助于你的身体振作起来并适应新环境。它也可能有助于你的消化功能恢复正常。”

这些建议与她和她的学生今年秋天将在位于华盛顿大学科学计划大楼的施密特昼夜节律和运动研究实验室进行的更深入的研究相一致。

“我们目前正在分析位于大脑下丘脑前部的视交叉上核 (SCN)，”施密特说。“SCN 是昼夜节律系统的中央起搏器，调节着身体的大多数昼夜节律。一旦我们完成这些实验，我们将更好地了解运动如何从中央恢复昼夜节律，以及运动对大脑的重塑如何调节昼夜节律——这两者都对推动时间生物学领域的发展至关重要。”

该实验室的学生团队包括来自 Rock Springs 的本科生 Gustavo Hernandez;来自 Pavillion 的刚刚获得运动机能学和健康学硕士学位的 Cole Nelson;以及来自加利福尼亚州 Rancho Cucamonga 的本科生、怀俄明州 IDeA 生物医学研究卓越网络 (INBRE) 项目研究员 Cole Wyatt。

施密特担任项目负责人，负责监督这项研究的目标。实验室的资金由怀俄明州感官生物学中心 (WSBC) 提供，该中心是美国国立卫生研究院国家综合医学科学研究所资助的生物医学研究卓越中心第 2 阶段 (P20) 项目。

“我们非常高兴能够支持像施密特博士这样对人类健康有着广泛兴趣的教职员的研究工作，”WSBC 主任兼首席研究员孙乾泉说道。“施密特博士的团队与 WSBC 的其他研究人员之间已经存在许多协同效应。我们希望这些互动能够让我们更好地理解昼夜节律系统在各种健康相关问题中的重要性。”

秦“亚瑟”朱，华盛顿大学健康科学学院运动机能学和健康学系临时主任，表示分享有关研究的信息(例如施密特的研究)非常重要，这样才能更好地告知公众。

“运动机能学与健康学部很高兴施密特博士的研究成果被《时代》杂志刊登，”朱教授说。“媒体的关注不仅反映了她和她的团队所从事的工作的重要性，还让公众了解到运动在缓解昼夜节律紊乱方面发挥着重要作用，增加了人们对运动可能带来的健康益处的现有认识。”

“我们很高兴看到施密特博士的研究成果被刊登在《时代》杂志上。这一认可凸显了时间在优化身体机能和整体健康方面发挥的关键作用，”临床教授兼卫生科学学院临时院长米歇尔·希莱尔 (Michelle Hilaire) 表示。“施密特博士继续突破理解如何将运动与自然生物节律相结合以增进健康的界限。”