人们从30岁出头到50岁出头睡眠时间最少

伦敦大学学院、东英吉利大学和里昂大学的研究人员领导的一项新研究发现，人们在成年中期的睡眠时间少于成年早期和晚期。

根据发表在《自然通讯》(NatureCommunications)上的研究结果，睡眠持续时间在成年早期下降，直到33岁，然后在53岁时再次回升。

这项涉及63个国家的730,187名参与者的研究揭示了睡眠模式在整个生命周期中如何变化，以及它们在不同国家之间的差异。

研究参与者正在玩SeaHeroQuest手机游戏，这是一个专为神经科学研究设计的公民科学冒险，由德国电信与英国阿尔茨海默氏症研究中心、伦敦大学学院、UEA和游戏开发商Glitchers合作创建。旨在通过揭示空间导航能力的差异来帮助阿尔茨海默氏症研究，超过400万人玩过SeaHeroQuest，为整个项目的众多研究做出了贡献。

除了完成测试导航能力的任务外，任何玩游戏的人都被要求回答有关人口特征的问题以及其他可能对神经科学研究有用的问题，例如睡眠模式。

由HugoSpiers教授(UCL心理学与语言科学)和AntoineCoutrot博士(里昂大学CNRS)领导的研究人员发现，在整个研究样本中，人们平均每晚睡眠7.01小时，女性比女性多睡7.5分钟男性平均。他们发现样本中最年轻的参与者(最低年龄19岁)睡得最多，睡眠时间在20多岁和30多岁时逐渐减少，然后在50多岁时趋于稳定并再次增加。这种模式，包括新确定的关键时间点，即33岁时睡眠平稳期下降和53岁时睡眠再次增加，对于男性和女性以及不同国家和教育水平的人都是一样的。

研究人员表示，中年时期睡眠减少可能是由于育儿和工作生活的需要。

Spiers教授说：“之前的研究发现了年龄和睡眠持续时间之间的关联，但我们的研究是第一个确定生命历程中这三个不同阶段的大型研究。我们发现在全球范围内，人们在中年期睡眠较少，但平均睡眠时间因地区和国家而异。”

睡眠时间最多的是阿尔巴尼亚、斯洛伐克、罗马尼亚和捷克共和国等东欧国家，每晚多睡20-40分钟，菲律宾、马来西亚和印度尼西亚等东南亚国家的睡眠时间最少。英国人的睡眠时间略低于平均水平。在靠近赤道的国家，人们的睡眠时间往往会少一些。

研究人员发现，除了最佳睡眠时间为7小时的老年人(54-70岁)之外，大多数样本的导航能力不受睡眠时间的影响，尽管他们警告说，老年人的研究结果可能受到潜在的影响健康状况。