在一年中的这个时候及以后保持健康的智能拉伸技巧

每年的这个时候很容易忘记健身和健康——包括伸展运动。

然而，无论一年中的什么时候，保持健康和灵活都是至关重要的。

StretchLab 位于曼哈顿上东区的柔韧性专家帕特里克·费尔南德斯 (Patrick Fernandez) 最近出现在“福克斯与朋友”(Fox & Friends)节目中，分享假日期间及以后的明智技巧和拉伸想法。

该公司通过训练有素的运动教练的帮助为客户提供辅助伸展运动。

伸展运动有助于消除背痛和其他疼痛(在开始任何新的锻炼计划或方案之前，先咨询医生总是明智的)。

费尔南德斯说，“拉伸非常重要。”

然后他演示了下背部的拉伸，强调应该保持 20-30 秒。

那些长时间坐在桌子、办公桌或笔记本电脑前的人可能会从其中一些伸展运动中受益匪浅。

他说这是站着做的，双腿稍微分开。

然后，他展示了肩部交叉伸展。

他说，那些长时间坐在桌子、办公桌或笔记本电脑前的人可能会从其中一些伸展运动中获益匪浅——运动员也是如此。

他说这个伸展也应该保持20-30秒。

费尔南德斯接着转向颈部伸展运动——展示头部略微倾斜，再次指出该伸展运动也应保持 20-30 秒。

费尔南德斯说：“当你久坐时，颈部会很紧张。”

当然，家人和朋友可以一起做所有这些伸展运动——甚至可以让这成为一个新的家庭传统，让他们一起度过健康的时光。