轻知识计划 小的支气管和肺泡里面的痰,先用这种方法,等有咳嗽感觉了,用咳嗽技术

大家好，主动循环呼吸技术有三个阶段。第一个阶段叫呼吸控制，把你的手放在你的腹部，放松呼吸，用鼻子吸气，平静的呼吸，然后用嘴巴呼气做缩唇呼吸。

注意吸气的时候不要把气吸到胸腔里去，要把气吸到肚子里去，鼓肚子，把肚子鼓起来。如果你觉得张大嘴巴呼吸比较困难，建议你用缩唇呼吸的方式来进行吐气。

哎，对，就这样连续完成五次，这叫第一阶段。哎，大家可以看一下我的肚子了，看我的手鼓起来对骨肚子吸气了，缩肚子吐气五次以后进入第二阶段。

第二阶段叫胸廓扩张运动。把你的两个手放在胸廓上，用鼻子吸气伸吸气，然后呢再打开嘴巴，用嘴巴慢慢。

的呼气。对，在这个阶段的时候，你可以观察到两个肋骨的运动。

吸气的时候两个手胸腔是向外打开的，这个时候是做胸式呼吸，然后呼气的时候呢，我的手是往里面收的，这个时候就不是做腹式呼吸了，是做胸式呼吸。这个时候做呼吸的时候，同时我们是缩唇呼吸，吸气，一手打开呼气，缩唇呼吸。

以上运动重复五次。我们进入下一个阶段。

第三个阶段叫用力呼气技术，或者叫哈气技术。你可以把你的手当做一面镜子，把手举起来，模仿哈气，往镜子上哈气的感觉，用鼻子深吸气，然后打开嘴巴哈气。

我再示范一遍给大家吸气。我此时就会有咳嗽的感觉，这种主动循环呼吸技术特别适合于慢性支气管炎、肺心病、肺气肿、支气管扩张，这一些痰多又磕不出来。

谈肚脐的小气道的患者，他可以把痰液从这个小气道里面咳到大气道里面，然后再通过我们上一节讲的咳嗽技术，把它弹从大气道里咳出来。这两个技术结合应用，每天锻炼会有意想不到的效果，赶紧收藏，说不定您会有什么时候可以用得到的时候。