肺康复动作,每日更新,坚持锻炼,提高心肺功能,运动能力和生活质量,加油,爱你们

大家好，今天给大家介绍一个经典的康复动作，叫抗阻力扩胸运动。通过这个抗阻力的扩胸运动呢，可以提高肺活量，打开胸腔，而且还可以锻炼我们上肢的肌肉。

通过这个打开胸腔，锻炼上肢的肌肉，可以提高我们的心肺功能。下面我们一起看一下怎么做。

我们需要借助弹力绷带，粉色弹力最小，黄色最大，我们可以坐在椅子上，也可以站立，双手握住弹力绷带，与肩同宽，配合缩唇腹式呼吸。我们一起看一下，吸气的时候鼻子吸气，拉伸，吐气，嘴巴缩唇，吐气，鼻子吸气，胸腔打开，缩唇呼吸。

做这个动作的时候呢，尽量要慢一点，不要拉的太快，配合呼吸才能锻炼到肺功能。