未病预防大于治疗 上医治未病,提高免疫力预防感染和癌症

大家好，为什么有些人他很少感冒，而有些人呢年纪轻轻却得了癌症而去世，这是因为免疫力不同。比如说一些央视的著名的主持人，一些公司的高管，他们要么就熬夜，要么就抽烟喝酒，要么就缺乏运动，极大的损害了自己的免疫力，使癌细胞逃脱了我们的免疫监控。

那么什么是免疫力呢？点个小爱心，现在就告诉你，我们的身体里有一些细胞或者抗体。平常他们就像士兵一样在体内巡逻。

当发现病毒或者癌细胞的时候，就冲上去把他们干掉。这些细胞和抗体就是我们的免疫力，是保护我们的卫兵已经知道了什么是免疫力。

那么如何来提高我们的免疫力呢？需要做到以下四点，第一点就是合适的睡眠，不要熬夜。我们白天损失的这些免疫细胞啊，损失这些抗体啊，我们需要在晚上休息的时候，让他们再恢复，再重新增长。

我们每天睡觉的时间是23点之后最好睡觉，然后睡7到9个小时，睡多了也不行。睡少了也不行。

研究证实呢睡眠不足或睡眠过多都会导致甲状腺癌、乳腺癌、肺癌和结肠癌、卵巢癌，这些癌症的风险大大增加。那么第二条呢就是中等强度的运动。

中等强度的运动呢就是每天运动30到50分钟，每周运动3到5天即可。再长时间的运动呢就没有必要了。

对我们提高免疫力来说，和中等强度的运动和高强度的运动其实差别是不大的。呃，通过这个中等强度运动呢，有氧运动呢可以激活我们的免疫，使这些免疫细胞抗体啊充满的活性，可以及时的发现病菌，清除那些已经老化的，甚至有一点点发生突变的这些细胞。

赶紧把它们清除掉，防止它们在我们体内长时间的停留之后发生癌变，导致癌症。那么剩下两条呢，我们下次再说。