木瓜炖奶的做法步骤,木瓜炖奶的家常做法
2024-08-02
中国全民健康指南中指出,运动强度在家中采用以下三个方法来自测。第一个是心率,最大心率是220,减去您的年龄,我们采用最大心率的60%到85%,是中等强度运动。
第二个方法呢就是您的呼吸困难的情况。呃,呼吸困难的情况。
低强度是我可以唱歌,我在运动的时候我可以唱歌,而中等强度是我在运动的时候,我没有办法唱歌了。但是我可以说4到6个字的简短的句子。
比如说可以说我爱天安门,可以说我爱北京,但是不能唱歌了。那么高强度运动呢就是运动的时候我不能够说话了。
然后第三个办法呢就是感觉到自己的体力状况,如果运动完了之后感觉到非常轻松,是低强度。运动完了之后感觉稍累,是中长度。
运动完了之后感觉到非常的累,是高强度。所以我们运动当中采用中等强度就是最大心率的60%到85%。
运动的时候可以说话,但是不能唱歌。运动完了之后,第二天感觉到非常舒服,没有感觉到劳累一定要中等强度安全。
版权声明:本站所有作品图文均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系我们
标签:轻知识计划
推荐阅读
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
2024-08-02
栏目热点
受膳食补充剂诱惑营养学家解释其风险益处和天然替代品
注意力和跑步独立地影响单个脑细胞
家用无线设备跟踪帕金森病患者的疾病进展
不信任人类同胞的人对人工智能表现出更大的信任
用于ALS遗传形式的研究药物可改善疾病的分子体征
新的成像技术可以加速眼病治疗的发展
肠道微生物组帮助不同饮食的熊达到相同的体型
科学家相信进化可以拯救珊瑚礁如果我们让它
研究人员创造合成岩石以更好地了解越来越受欢迎的稀土元素是如何形成的
婴儿在子宫内对味觉和嗅觉有反应