骨质疏松预防从30岁开始好吗 骨质疏松预防从30岁开始

大家好，预计2020年我国骨质疏松的人群将达到2.8亿。30岁以后，我们骨骼中的钙质开始流失，如果不注意补充钙质，就会加速流失，导致骨质疏松。

如何才能早期预防和发现骨质疏松呢？教你一个口诀，腰酸背痛最常见碰撞，跌倒，一骨折，适当运动晒太阳，一日三餐多补钙，补充维D促吸收，补充钙质。最好的是牛奶，如果才能选择一款好的补钙牛奶呢，您需要注意以下四点，第一，看配料表，只有生牛乳，不能有其他任何的添加成分。

第二，看蛋白质含量。欧盟标准要求大于三克。

第三，看钙离子的含量最好在100到120毫克之间。第四，要有自己的牧场，自己养牛产奶。

所以我每天喝一杯牛奶，营养又健康。