中国老年人平均每年增长多少以上,我们共同努力,平均寿命突破80岁,打造健康中国

大家好，世界卫生组织统计数据显示，日本人的平均寿命是84.2岁，蝉联了世界第一位。而我们中国人的平均寿命是在76.4岁，那仍然是在第52位。

那么为什么同样是东亚的黄色皮肤的人种，我们之间差了7.8年的寿命呢？主要的原因呢除了和基因和环境，和医疗水平，人们的这种预防疾病，预防癌症的意识。每年健康体检这种意识之间的差别之外呢，最主要的差别还是饮食之间的区别。

那么日本在1985年就提出来了，要求国民每天吃30种以上的食材，所以说30种以上的食材深入到日本的人心当中。而我们国家是很难达到这个水平的。

所以我们国家的膳食指南提出每天吃12种以上的食材，那每天这十二种食材怎么吃？首先是主食，主食要粗细搭配，不能只吃细粮。粗粮的话主要就是玉米啊，地瓜每天吃一点点。

第二个呢就是。是水果蔬菜要多吃一点。

第三个就是指的是蛋白质。蛋白质我们的补充主要还是靠呃牛奶、鸡蛋，还有各种的肉类。

肉类的话我们推荐是吃白肉，白肉是指鸡、鸭、鱼肉及海鲜的。这些肉都属于白肉，而猪牛羊肉属于红肉红肉的量呢每个星期不能超过一斤。

所有的食材由于种类非常的多，所以说你就不能够每一种吃的很多，我们要吃到八分饱才能减轻胃肠道的负担。每种吃3到5口就可以了。

所有的食物我们一个原则就是低盐、低油、低脂、低糖。要食物多样化丰富起来，这样才能够健康长寿，预防癌症。