可利用益生元或药物等对肠道菌群进行调节 肠道微生态调节剂包括益生菌和益生元

大家好，今天你吃水果了吗？如果你还没吃请，你仔细看完这条文章，我们的肠道还有很多的细菌，这些细菌我们大致分为两派，一派是致病菌，一派是益生菌。那么肠道有既然有细菌，我们为什么还可以健康的生活没有发病呢？那是因为益生菌压制了致病菌，导致我们可以健康的生活。

但是有一些情况下，比如说我们吃了抗生素，可以把益生菌杀死。比如说我们有肠炎，益生菌就会出现肠道的紊乱。

这个时候呢我们就会发病，主要表现为腹泻、腹痛、腹胀、便秘，甚至会得肠癌或者是糖尿病啊，就会出现很多的健康问题。所以说我们要维持益生菌的数量和功能非常重要。

益生菌我们可以通过外界补充，比如说最常用的酸奶就是含有益生菌，然后呢还有一些含有益生菌的药物啊，当然一般情况下我们不需要吃药物。益生菌除了外界补充之外，它可以自己繁殖。

益生菌要想繁殖的话，他也要吃东西。益生菌它的食物，它吃的东西，我们把它叫做益生元。

所以说益生菌来吃这个益生元就可以自己繁殖，保持一定的肠道的菌群的稳定，不会失调。那么哪些食物含有益生元呢？最常见的食物呢就是水果和蔬菜。

所以说今天你吃水果了吗？。