木瓜炖奶的做法步骤,木瓜炖奶的家常做法
2024-08-02
朋友们,大家好,我的一个朋友的父亲呢七十多岁就患上了老年痴呆,问我怎么才能够避免老年痴呆呢?他担心他父亲的这个情况遗传给他。2018年统计数据显示,每3秒钟就会有一个新产生的老年痴呆。
那么柳叶刀最新发表的文章显示呢,避免以下12种危险因素,可以使老年痴呆发生的概率降低40%以上。那么这十二种危险因素,第一点,控制血压,四岁以后就要关心自己的血压了,使收缩压尽量的控制在130毫米汞柱以下。
第二点呢就是一定要避免抽烟和被动抽烟。那么任何时间戒烟都是不晚的。
第三点呢就是要控制饮酒的量啊,不要一日三餐都喝酒,每个星期呢控制一下饮酒的量。第四点呢就是如果有听力受损呢,要尽早的带助听器。
因为听力受损之后呢,我们就和外界的交流就会减少啊,容易导致老年痴呆。第五点呢就是一定要保证自己的头部啊不要受到外伤。
比如。现在的共享单车,现在的这个电单车,还有一些比较危险的高空作业的这些人员呢,在骑的时候一定要保护头部,一定要戴好头盔。
如果头部受到外伤,那么老了之后呢,很容易患上老年痴呆。第六点就是早期的教育水平,尽量的能够完成中学甚至更高的教育。
因为受的教育水平越高,那么将来换老年痴呆的概率也就越小。第七点呢就是暴露于空气的污染当中。
因为研究显示呢老年之后如果暴露在空气污染当中,也会增加老年痴呆发生的概率。第八点就是肥胖一定要控制自己的体重,使自己的体重指数呢不要超过30。
第九点就是糖尿病,那么血糖高了之后呢,也会增加老年痴呆的概率。第十点,一定要保持一个比较舒畅的心情啊,避免焦虑、抑郁抑郁抑郁的心情对大脑也是不利的。
第11点多参加一些社交活动,比如说可以去跳跳舞、打打麻将,和几个朋友好友一起聊聊天。最后一点呢就是一定要积极的多参加一些体育活动。
以上12。这里呢是非常值得收藏的,欢迎点赞收藏。
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