长寿六大因素排名,运动排在最后,第一您想不到,看看您符合几条

大家好，日本的人均寿命全世界第一。他公布了引起长寿的六大原因的排行榜，看看您符合几条。

第一条是睡午觉，可能您绝对想不到吧。最重要的一条，排名第一的是税务教。

因为高度紧张的生活，以上午的生活非常的紧张，通过睡午觉可以让你恢复精力和体力，让你完全放松下来，然后投入到下午的工作当中。所以说睡午觉是排在第一条的，你一定要做到，我就经常的喜欢睡午觉。

排名第二的是室内卫生啊，想不到吧？如果您的家里的空气环境非常的整洁，那么你的心情也会非常的舒适。然后呢，家里的细菌也比较少，空气流通，避免吸入过多的污浊的空气，或者是细菌可以保持身体的健康和心灵的健康。

排名第三的是常晒太阳，晒太阳可以促进身体的维生素D的合成，可以帮助我们吸收很多的钙、磷，可以预防骨质疏松，保持一个良好的体魄。排名第四的是少吃零食。

很多人说呢，我平常吃饭吃的很少，但是为什么体重下不来呢？那是因为你零食吃的太多了，其实最好的最健康的饮食呢就是一日三餐规律的食用啊。千万不要说我少一顿，然后又吃很多的零食，这样呢对身体是非常不好的，而且还可以导致你肥胖。

第五条呢就是心情愉悦啊，这个就不用说了，尽量的想办法让自己的心情保持一个愉悦的心情。最后一条也就是其实放在最后一位的排名，第六位的是什么呢？是适当的运动啊，我们的运动呢一定千万不要做剧烈的运动，不要像运动员那样啊，做很剧烈的运动。

适当的运动呢适度的运动一般都是推荐中等强度的运动啊，观察自己的心率。那么在170减去年龄，每天不要超过一个小时就可以了。

因为过度的运动呢可能会磨损关节，并不是一件很好的事情。