每个人都应成为自己健康的第一责任人,生活中避免踩到以下五个坑

朋友们，大家好，我是李生。每个人都应该成为自己健康的第一责任人。

那要做到这一点呢，我们首先要知道哪些生活方式是不健康的。在这里呢，李医生给大家列举了五点不健康的生活方式，大家一定要仔细听好，点赞，收藏一下。

第一个最突出的问题，不健康的生活方式是什么呢？就是膳食不合理，这是第一点最重要的。因为大部分的病呢，我们讲病从口入，你吃的不合理就是导致你健康最主要的问题。

那么在膳食不合理，饮食不合理当中，第一个排名，第一个最不合理的饮食是什么呢？大家猜一下，是高的摄入是最为突出的问题，什么意思呢？盐吃的太多了啊，这个盐里面不但是我们吃的食盐，还有酱油，还有腌制的一些腊鱼腊肉。这些烟的东西，这里面的盐摄入太多了，摄入太多的盐，盐这个食品呢会导致很多的心脑血管疾病甚至是肿瘤的发生，所以这是最突出的一点。

高钠摄入啊，大家一定要记住。减少降低食盐的摄入。

第二点呢突出的问题呢就是排名第二的就是水果吃的太少。第三个排名第三位的呢就是呃坚果吃的太少，排名第四呢就是水产品吃的太少，排名第五的呢就是蔬菜吃的太少。

呃，看看您平常吃饭是不是这样的，呃，盐吃的多，水果、蔬菜、鱼类，呃，这些坚果几乎都不怎么吃，或者吃的很少。这个就是膳食当中最主要的问题，不合理的膳食。

那么排名第二大的这个健康问题的有损健康的问题呢，就是冻的太少啊，大家都不怎么活动。研究显示呢，我们最近这一二十年的活动量是越来越低的。

因为之前呢有自行车走路，现在呢坐地铁，坐公交自己开车，所以说活动是越来越低的。按照年龄来分呢，呃60到69岁这个区段呢活动反而是比较多的。

在20到40的这个区段呢，就20到40岁这个区间呢都是。都不怎么活动，活动是最低的。

所以说看看您是不是这个情况呢？那么对我们健康损害第三大的问题呢，就是成年人和甚至有些青少年体重严重的超标了。那么超标的提升呢就会导致心脑血管疾病甚至是肿瘤的发生。

那么对我们健康损害第四大问题呢，就是烟酒，这个不用说了。那么第五大问题呢就是精神压力特别的大啊，虽然我们现在生活条件好了啊，自己家里都有车了，有房了，但是生活的压力特别大，很多人都会有抑郁症。

那么有一些重度的抑郁的患者呢，就会容易增加高血压、冠心病。所以说要想做到自己是成为自己健康的第一责任人。

以上五大生活的误区一定要避免，祝您有一个健康的身体，了医生，了解更多健康知识。