慢性肺病,每天锻炼膈肌五分钟,膈肌是呼吸的发动机

大家好，慢性肺病的朋友。今天您锻炼膈肌了吗？很多人会问，我是一个肺病，为什么要去锻炼膈肌呢？那是因为膈肌是我们呼吸的发动机，就像一个汽车一样。

汽车跑得快，靠发动机。如果发动机坏了，汽车就跑不动了，那么我们的膈肌呢就是呼吸的发动机。

如果膈肌疲劳，膈肌萎缩，即使你的肺脏和呼吸是正常的，那么气体也不能够正常的进出你的肺部，所以就会显得呼吸困难，非常的疲劳。所以我们要锻炼我们的膈肌，把这个发动机锻炼的有利一些。

研究显示，慢性肺病的朋友，比如说慢阻肺呃支气管扩张，还有一些间质性肺病，膈肌都存在不同程度的萎缩，30%到50%的萎缩。那么在膈肌萎缩之后，膈肌就没有力气，那么发动机就没有力气，所以说呼吸就很费力，锻炼膈肌势在必行。

那么如何才能锻炼膈肌呢？很简单，每天晚上睡觉之前躺在床上躺平了，然后把手压在肚子上或者在肚子。上放一个枕头或者沙袋，对腹部进行稍微用力一些，压在腹部上，然后做缩唇呼吸和腹式呼吸。

每次5到10分钟，坚持两个月，坚持完了之后，你会发现你能够走得更远，爬得更高，呼吸不再那么费力了。没听明白的朋友，点个小爱心一下，保存下来，慢慢看。