每天6000步,有助于健康的运动 每天6000步,有助于健康

每天6000步有助于健康。这六千步该怎么走？你可能存在三个误区，中国居民膳食指南中推荐，各年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重。

一、每周至少进行五天中等强度身体运动，累计150分钟以上。2、主动身体活动最好每天6300，减少久坐时间，每一个小时都要起来动一动。

那这6000步到底怎么走？有三个误区，误区一，只看一天的总部署，觉得总部署达到了就完成任务了。比如上厕所走几步，上下楼梯走几步，办公室走几步，加起来有几千步了。

这种碎片化的部署，累计最好不要进入到不是当中建议花20到30分钟时间，一口气走完6000步，有助于改善健康状况。误区2，步行速度太慢，很多人走路慢悠悠，这样达不到。

指南中推荐的中等强度的身体活动，建议用力走出每一步，可以加大摆臂的幅度，脚掌着地，抬头挺胸。步速应该以中速为宜，行走的强度已达到汗液四出飞出为标准，或者能够顺利讲话，但是不能唱歌为标准。

不去三步，数越多越好，走路太多也伤身。每天一两万步，时间长了，会损伤筋膜和关节。

指南推荐的6000步，对一般人群来说是比较安全的。