失眠有办法吗? 您有失眠吗可以尝试这4个方法

大家好，您有睡眠吗？您睡得香吗？您睡的时间有没有6到8个小时呢？那怎么才能够睡得好，睡得香呢？今天是世界睡眠日，我们来一起探讨这个问题。那么睡眠呢是和我们的心血管系统的有密切的关系的。

如果睡眠不好，就会导致心血管系统的这个疾病的发病率提高啊，严重的呢可以导致猝死。比如说今天的新闻，我们42岁的一个同行啊，就突然心源性猝死了。

那么想来呢，也是和他这段时间工作劳累、熬夜、失眠啊，甚至睡眠减少可能有一定的关系。所以说睡眠呢和我们的这个身心血管系统呢是密切相关的。

我们还是要求呢是睡6到8个小时，那怎么才能够睡得好，睡得香呢？对我个人来说呢，我觉得就是睡觉之前一个小时不要看电子设备，特别是看手机啊。如果你睡觉之前看手机刷上一个小时的手机，可能就是不太容易入睡。

或者说你容易入睡了，但是这晚上的睡眠质量不高，总是浅浅的感觉睡不好。第二个呢就是如果说您躺在床上30分钟之后还没有睡着的话，这个时候呢就可以定义为失眠了。

失眠的话我们可以啊来数一下自己的呼吸啊，数一下自己的呼吸。慢慢的数数。

呼吸呢也有助于我们集中精力，不要避免你胡思乱想，也可以有助于睡眠。那么第三个呢就是我们的这个被子的重量上几个文章我也说了，可以适当的盖的重一点啊。

那么盖的重一点的杯子呢可以有一个很好的包裹感和安全感。那么第四个呢就是室内的灯光啊是尽量的暗一些，越暗越好，就是把自己的窗帘儿啊换成那种隔光性非常好的窗帘。

所有的空调按在昏暗的环境越暗越好的这种环境当中呢，更有助于你睡眠。