想要提高免疫力，吃什么食物最好？ 吃什么补免疫力最快

网上有很多关于想要提高免疫力，吃什么食物最好？的问题，也有很多人解答有关吃什么补免疫力最快的知识，今天六克小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、想要提高免疫力，吃什么食物最好？

一、想要提高免疫力，吃什么食物最好？

1、红薯：增强皮肤抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。维生素A在连接皮肤组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A最好的方法是从食物中获取胡萝卜素。红薯是获取这种营养的最快途径，富含胡萝卜素，热量低。

2、牛肉：补锌增强免疫力。

锌在饮食中非常重要。它能促进白细胞的生长，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，所以在冬季，适当补充牛肉不仅可以御寒，还可以预防流感。

3、蘑菇：促进白细胞抗感染

吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食物，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

4、鱼类和贝类：补硒和预防病毒

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊等海产品。大西洋鲑鱼等鱼类中的-3可以帮助血液产生大量抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

:燕麦：含纤维的抗氧化剂

燕麦都含有-葡聚糖，具有抗菌和抗氧化的作用。吃燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，帮助抗生素更好的发挥作用。

以上就是关于想要提高免疫力，吃什么食物最好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃什么补免疫力最快的知识，希望能够帮助到大家！