网红“毽子操”不建议你盲目跟跳,特别是中老年人和大体重的人

最近这个跳槽很火，但是有几个注意事项大家听一下。并且呢有几类人群呢它是不适合做的。

第一个注意事项呢就是运动之前呢一定一定要做这个热身运动。第二个呢我们不建议进行呃不穿鞋，穿着袜子，直接在地板上坐，为什么呢？因为这个没有鞋的缓冲，地板如果比较硬的话，它容易损伤你的膝关节和踝关节，对膝关节。

踝关节的冲击是比较大的。因为比较硬嘛，呃所以说呢一定要穿一双比较呃弹性比较好的柔软的这种专业的运动鞋。

当然更好了，它可以保护你的膝关节，防止你长时间膝关节的磨损。那么哪些人不适合做呢？就是一个是体重比较大的，呃肥胖的或者是偏胖的一些人群做的时候呢呃一定要注意。

因为它下肢啊要不停的这么蹦啊跳，蹦啊跳，容易造成关节的这种呃这种跳槽对于我们的呃这种快步走、慢跑或者骑自行车来说呢，呃它对国家来说是一个。关键的要求呢还是有一定的要求的。

那么呃对关节的磨损呢也相对来大一些。并且呢老年人千万不要去做这个动作啊，因为老年人他特别怕摔倒。

如果你老年人这么一个腿一个腿，因为他需要单腿站立嘛，你做的时候万一老年人一个站不好，摔倒了，一下子顾不尽骨折，得不偿失啊，这是非常严重的。