如何正确的戒烟方法 戒烟 方法

朋友们，大家好，关于戒烟的方法，一共三个流派。不管你是什么办法，都可以归结为这三个方法。

第一个流派呢就叫心理学检验法。心理学检验法是大家现在看到最多的，目前各种的大V讲师讲的最多的就是心理学检验法。

心理学检验法呢它有一正一反两个方面。首先我们讲正的方面就是不停的告诉你吸烟有害健康。

吸烟有ABCDEFG1大堆的害处。一般人呢都知道纤维化健康，但是他不知道吸烟有这么严重的有害的问题啊，这个问题可能确确实实会作用在我身上。

以前呢都存在侥幸心理，觉得哎呀没什么事啊。然而实际上你看了触目惊心的这些案例，触目惊心的这些数据之后，就不会存在侥幸心理了。

这个是正的方面，是比较容易理解的。80%的人都是可以理解的。

但是呢仍然有20%的人他不这么认为，他认为你这都是骗我的，所以说。提高你的认知，让你从心底里根深蒂固的去认同现有和健康的，并且认识到他健康危害之深，危害之大。

然后呢，这是第一个正的方面，心理学建议法。另外呢还有一个反着的啊，反着的呢是反人性的。

呃，怎么说呢？就是说他告诉你，你抽烟是没有好处的，他不给你讲吸烟的害处啊。这个心理学呢就是让你认识到西安是没有好处的。

但是往往你对那些吸烟的人，他们已经体会到了吸烟的感觉。每次吸烟之后，能够让人产生一种愉悦的感觉，能够让他对抗一些压力。

你告诉他先没好处，他可能很难一下子把这个弯给他扭转过来啊，所以说每任何事情都是28定律，那么大部分人都可以接受正的方面先有害的。但是呢只有20%的人，可能更少的人他能够接受吸烟对我是没有好处的啊。

这个就比方说打个举个例。例子呃，老板给你布置一项任务，让你一个星期写一个十万字的论文给他。

这个对你来说压力非常大，一个星期写10万字，你可能觉得这个太难了。然后呢就抽烟，抽烟之后呢，你就呃尼古丁会刺激你短暂产生多巴胺。

短暂的多巴胺之后呢，你就会兴奋一兴奋呢，然后你就心里面没那么害怕了，然后就开始去做这个任务啊，可能这个就你就觉得吸烟能够让你对抗这个压力。然而你再回去想一想，就是不管你抽烟还是不抽烟，你还是那个你你的十万字你还是要去写。

并没有说你抽了这个烟，这十万字你就不用写了，你还是要去写啊。实际上抽烟对你的什么帮助呢？其实帮助并不大，我们完全可以不抽烟啊，通过什么方式你就暗示自己自我心理暗示法，就是说我一定可以把这个事情做完。

我通过我自信，通过我的自己对自己的刺激产生多巴胺，一个强烈的自信，产生多。来对抗这个压力，把这件事情做完，我完全可以不借助吸烟。

所以说吸烟从这个方面来看呢，是你不自信的一种表现啊，是你没有信心感觉压力扛不过去的一种表现。所以说这个呢就是从反的方面来告诉你，吸烟其实对你并没有任何好处的。

你不吸烟仍然是需要面对这个压力，你心里还是需要面对这些压力并没有得到任何的缓解。所以说任何事情都是个28定律的。

大部分人呢80%人他接受心理和健康啊是很容易接受的，也很容易理解。但是你让他去接受呃，吸烟没有好处，他一下子转播这个弯儿来，所以这个呢是有一定难度的，需要不停的对你进行灌输这个思想。

那么戒烟的第二大类的方法就是第二个流派呢叫行为学戒烟法。行为学戒烟法是什么意思呢？就是呃比如说是直接阶段啊，还是逐渐减量啊，比如说我们要戒掉最毒的三支烟啊，早上起来的第一。

支烟饭后的第一支烟，还有蹲到厕所里抽的那支烟啊，是可能是对你的烟瘾影响最大的三支烟。如果你能把这三支烟戒掉，那么你的烟瘾可能就会慢慢得到控制。

比如说你要公开自己戒烟的信息啊，向所有人公开来表明你的信心啊，表明你的决心啊。比如说你眼影犯了采取什么什么样的措施啊，比如说我在专栏里面讲的呃，四大戒严法是经济奖励啊，还是等等其他的一些方法，这些都属于行为学建议法。

行为学建议法呢它是比较固定的啊，就这么几种方法。那么你按照我们的这个呃烟草依赖成瘾的这个打分，给自己打一个分。

打一个分之后呢，就看看你在哪一个分，然后呢，再根据每一个分段，你采取一个什么样的方法，它是一个固定的一些方法。所以这个没有什么争议。

第三个体系呢叫第三大类方法呢叫做药物戒烟法。药物戒烟法又有分两个方面，一个是尼古丁替代啊，给你。

用一些东西啊吃一些东西或者吸一些东西啊，把尼古丁完全替代，这样就不用再抽烟了啊，这个也是有适应的人群的。然后呢，第二大类呢就叫尼古丁阻断啊，通过吃呃一些东西，把尼古丁把体内的尼古丁完全阻断。

完全阻断尼古丁之后呢，你就没有再有吸烟的感觉了。你吸烟就没有任何感觉，就不吸烟了啊，这是第三大体系，叫药物药物疗法。

那么我的这个专栏里面呢，它就详细的讲了心理学建议法、行为学建议法，还有我们的这个药物的检验法，都给你系统的论述了啊，可以大大的提高你的经验的成功率。那么把迄今为止所有的最好的检验方法都给你讲了。

那么看了之后呢，一定会收获满满。