女生减肚子赘肉最快的运动？ 小肚子上的赘肉怎么减最快最简单

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一、女生减肚子赘肉最快的运动？

一、女生减肚子赘肉最快的运动？

一、腹部收缩走法，走路和站立时，要用力缩小腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实；

二、仰卧起坐，有效的仰卧起坐针对性强，能充分锻炼腹部脂肪，使腹部松散的脂肪变得坚实，但一定要标准、适当；

三、肚皮舞，肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以消耗大量的脂肪。坚持练习肚皮舞60分钟，可以消耗330卡热量，是减少腹部脂肪最有效的运动之一；

四、“自行车”运动，躺在地上，双手放在头上，左膝弯曲贴近胸部，右肘靠在左膝上，此时右肩也抬起，然后换一侧，如此交替进行。

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