中年发福油腻男 中年发福,变成油腻大叔,代谢率不被这个锅

为什么有些人三十多岁40岁之后呢，开始变成了油腻大叔，变成了胖大婶儿了呢？难道真是因为进入中年之后，我们的代谢率下降了吗？实际上并不是这样的，最近发表在科学science的一篇文章显示，把人的这个代谢率呢分成那么几个阶段。第一个阶段呢就是0到20岁叫婴幼儿青少年。

这个阶段。这个阶段呢它的代谢率呢是最高的，最旺盛的。

到了20岁到60岁呢，这个是第二个阶段，叫成年期。在成年期呢20岁到60岁这个阶段，我们的代谢率是稳定的，初期的稳定它是平稳的，并没有下降。

那么真正代谢率下降呢是从60岁开始，以每年0.7%的速度在缓慢降低。那既然20岁到60岁这个区间，我们的代谢率没有降低，为什么有些人就慢慢开始发福了呢？开始体重增加，开始肚子出现了啤酒肚了呢，变成了油腻大叔了呢。

其实就是因为一个字懒，当然这个懒呢也并不是我们主观性的。因为我们到了中年这个阶段。

没有青少年时期的那么精力旺盛了，所以呢就久坐的多了，活动呢自然而然就少了。没有那个精力去活动了。

第二个呢就是我们有了一定的经济基础之后，就喜欢约上三五个好友一起吃吃夜宵啊，吃点肉啊，然后再喝点小酒啊，自然呢就长胖了。就是因为饮食多了而运动相对来说少了。

那么如何才能避免中年油腻大叔的产生呢？我觉得有以下几个办法。第一个呢就是还是要适当的运动，每天坚持30分以上的有氧运动。

如果您实在做不到呢，每天6000步还是要保证的。第二个呢就是要更加精细的管理好自己的饮食，有一些特别油腻的食物，特别含糖高的水果，一些碳酸饮料呢，这样呢就避免多吃水果蔬菜，高蛋白的饮食，夜宵呢尽量的就不吃，啤酒呢也少喝。

第三点呢就是要保证充足的睡眠，每天七个小时的睡眠，尽量的避免熬夜。第四点呢就是要保持好的心情，避免过大的压力。

因为过大的压力。也会可能导致压力肥，所以保持好的心情，适当的放松，做一下瑜伽都是可以的。

希望人到中年之后，我们仍然能够保持一个完美的身材，告别油腻大叔。