每天吃两顿饭好,还是吃三顿饭好一点 每天吃两顿饭好,还是吃三顿饭好

每天吃两顿饭好，还是吃三顿饭好呢？我们普通人呢习惯了每天吃三顿饭，然而很多人他是每天吃两顿饭的。有些人说我十几年20年了都不吃早餐，也有人说呢我过午不食，很多人奉行过午不食，就是过了中午，吃了中午饭之后，不管是12点也好，13点也好，那我就不再吃后面的了啊。

叫过五不食，只吃早餐和中餐，一天吃两顿。那么到底是吃两顿好，还是吃三顿好呢？从生理角度来说呢，是三倍，是比较符合我们的生理的。

为什么呢？因为这个饭呢通过口腔倒到胃里去啊，在胃里面呆多长时间呢？普通人来说呢，大概就是呆四个小时左右。四个小时之后呢，这个食物就从胃里面排空了。

所以说一天如果说我们吃饭算一算呢，四个小时吃一次，大概吃三次，是比较符合生理的啊。但是有些人呢他就奉行过五不食啊，吃完中饭之后就后面就不再吃了。

这种做法有没有科学的根据呢？是有科学根据。对的，那么在2022年4月21号，南方医科大学团队在新英格兰杂志上发表了一篇文章。

就是说观察了3万的人啊，通过时间限制性饮食，实际上就是过午不食了，不吃晚饭只吃早饭和中饭。那么通过这个饮食方式呢，可以达到控制体重的目的啊，这部分呢体重呢是得到了控制。

所以说如果你是奉献过五不食，一天吃两顿，那你的目的呢基本都是为了控制体重。那这种过五不食，它对我们人的身体健康有没有造成什么影响呢？是有影响的。

因为你中午饭吃完之后，很长一段时间不进食，血糖水平可能就会低，低血糖啊可能会头晕乏力啊，记忆力下降啊，做事情没有力啊，无精打采呀，提不起干劲来。这个时候呢效率低下呀，然后呢就是你长时间的这个胃是空的状态，十几个小时胃是空的状态。

那么这些胃酸有没有可能对胃黏膜造成损伤呢？所以说对于我们普通人来说，如果你不是为了控制体重。的目的啊，我们正常一天三顿一天三顿吃六分饱到七分饱是最合适的。

为什么吃6到7分饱呢？因为这个胃吃了饭之后，它是要动的。它通过这个蠕动呢，把这个胃里的这些饮食呢都给你混匀了。

混匀了之后呢，再给你排出去。如果你吃的它满满的这个味冻不了了呀，冻不了，它里面的胃酸不能和食物充分的混匀，这个胃整个就动不了填满了。

这个时候呢增加胃的负担，就会导致啊消化不良啊等一些问题。就是说普通人6到7分饱是最合适的。

当然如果说你是体力劳动者，那么可以适当的增加。