打个比方,喝水就像是给鱼缸里的鱼吃了 打个比方,喝水就像是给鱼缸里的鱼

我相信很多人每天的喝水的量都是不够的。仔细听一下，将来你们会后悔的。

我们为什么要多喝水呢？首先简单一点讲，我们人呢成年人55%到65%是由水构成的。每天我们通过小便、大便、皮肤的流汗以及呼吸道的呼吸的水分蒸发，可以损失2到3升的水。

那么简单一点，损失了我们就要补充。所以我们每天要喝水来补充损失到的水分是最简单的。

其实讲的复杂一点，我们人呢每天我们细胞身体里很多的细胞啊要进行新陈代谢，新的细胞产生老的细胞要排泄掉，或者要代谢一些代谢产物啊，就像一些鱼养在鱼缸里，每天他们要拉屎，要撒尿，要吃东西，吃喝拉撒。然后这个鱼的鱼缸里的这个水，你长时间不更换的话，它会怎么样变臭变松、浑浊，我们是。

人也是一样的啊，如果说细胞新陈代谢，你没有足够的水来对它进行交换的话，那么它就身体里的血液浓缩代谢产物排不出去，越来越多积在体内，我们会有什么感觉呢？小便变黄，小便有很重的味道啊，很重很重烧臭。然后呢这个退痰液粘稠，咳不动，有些人痰液粘的可不动，也是水分太少了，水分太少了呢，还会呢减肥可能也比较困难。

我们想减肥呢也要多喝水，有助于减肥，水分少了之后皮肤也会受损。我们皮肤啊正常水分好的时候呢，是有弹性的，非常光滑的。

但是如果水分少了之后，我们的这个皮肤可能就会干燥。干燥之后呢没有弹性，不利于美观。

所以你要想美容也要多喝水。还有就是呢我们的这个关节关节手啊、胳膊啊、肘啊，这些关节里面它都可以活动的。

它里面有关节腔，关节腔里面有关节液，关节这些液体呢也是。水分如果少了关节液不足的话，加速关节的磨损啊，对关节也不好。

所以喝水它又你要想找理由的话，可以找出二十多条理由来，喝水绝对是有好处的。如果你喝水少，将来一定会后悔的啊，会得很多很多的问题。

你的内环境啊可能就会紊乱。内环境紊乱之后呢，不利于我们正常的免疫功能，不利于我们正常的健康。

所以说要多喝水，每天喝多少比较合适呢？中国居民膳食指南里面指出了，我们中国人呢自己的膳食指南，每天喝1500到1700毫升就可以了。啊，这是在嗯正常情况下啊，那么我们可以找一个有刻度的杯子啊，这个杯子它是有刻度的，一共是100 200、三百、400、五百啊500毫升。

我一天喝三杯就差不多了，我相信很多人都喝不到这个量。你别看这三杯，你喝起来呢可能还有点胀肚子。

那么如果说你以前我们讲一天喝八杯水，一天喝八杯水，那是200毫升的小杯子，一天八杯正好。1600毫升就够了。

那么这三杯水我们什么时候喝呢？早上就是上午喝一杯啊，中午睡起觉，来到了下午的时候喝一杯，晚上吃完晚饭啊，喝一杯，正好三杯水1500毫升。我相信很多人都喝不到这个树，你可以自己试一下。

我建议大家呢养成多喝水的好习惯啊。当然如果说在特殊情况下，比如说运动啊，你可以多喝一点，生病了，发烧啊，可以多喝一点。

所以说让我们一起养成多喝水的好习惯，来维持我们内环境的清洁，内环境的稳定，来减少疾病的发生。