睡前故事 睡前

睡前刷手机还有这种好处，你可能意想不到。现在有智能手机的人呢，大部分人晚上睡觉之前呢都会刷一刷手机啊，有的时间长，有的时间短，有的人可能刷一个小时，有的人可能刷三五个小时。

那么睡前刷手机呢，如果你过度的去刷呢，它是对我们身体有害的，这是一个普遍的赞同这个观点。那么这篇文章当中呢，它就指出了，如果你睡前过度的刷手机呢，就会使得这个强光手机的强光对眼睛有刺激。

刺激了眼睛之后，不但不利于眼睛的健康，可能会导致眼睛的视力下降啊呃失误可能会有些模糊啊，甚至更严重的后果。不但对眼睛局部有刺激，而且还会导致全身啊全身的免疫力会对会有下降，对全身的健康都会有影响。

会你导致你失眠呀，晚上睡不着觉啊。呃整个的人的免疫力会应答，然后免疫力下降，甚至呢会影响到寿命。

啊，这篇文章里就这么说的，这就叫过度的。使用智能手机。

但是呢任何事情呢都有两面性啊，如果说你没有过度的使用，适当的使用，那可能还有好处。那在另一篇文章当中也是最近才发表的一个nature的一个子刊。

这个研究当中呢，他就想研究一下，就是说你晚上睡觉之前刷手机会不会导致人的这个焦虑啊，医院因为现在人的这个呃焦虑的情况非常的多，所以他就说是不是因为智能手机刷的太多了，导致焦虑抑郁呢，结果得出来的结论呢恰恰相反啊。他就发现呢晚上睡觉之前适度的刷一刷手机，比如说聊聊天啊，呃娱乐娱乐呀，看一些这个呃有放松的一些项目吧，反而呢可以和你减轻你的这个焦虑抑郁的症状有一定的关系啊，并没有加重你的焦虑抑郁。

因此呢文章中提出了啊，对于我们现在白天生活非常紧张的这些年轻人。那么到了晚上，好不容易有点自己的时间了，那么晚上刷一刷手机，适度的放松一下。

下可能有助于降低你的焦虑抑郁，有助于缓解你的负面的情绪啊，有一定的帮助。但是呢任何事情都是有个度，过犹不及啊，如果你过度的呃过度的使用这个智能手机，比如说你坐这不动，一刷刷上一两个小时，或者你晚上刷刷到半夜12点之后，这个时候呢就要过度使用了。

过度使用之后呢就会导致什么它没有写了。如果说你睡眠小于了六个小时，那么就会对你的机体造成损害啊，导致你的免疫功能下降，甚至呢可能会影响到寿命。

所以说我们使用智能手机的时候，适度的使用对你是有好处的。但是过度的使用特别是影响到了眼睛，影响到了睡眠质量的时候。

这个时候呢就对身体就有害了。我说明白了没有？。