松子和核桃哪个好松子的食用禁忌？ 核桃的功效与作用禁忌

网上有很多关于松子和核桃哪个好松子的食用禁忌？的问题，也有很多人解答有关核桃的功效与作用禁忌的知识，今天六克小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、松子和核桃哪个好松子的食用禁忌？

一、松子和核桃哪个好松子的食用禁忌？

松子和核桃都有很高的营养价值。虽然营养成分的种类和含量有差异，但两者各有千秋，食用后对人体大有裨益。

松子中的含油量更高：每100克松子的含油量为64克，而核桃的含油量为58克。两者相比，松子的含油量和热量都高于核桃。如果肥胖的人可以选择吃核桃，会更健康。

核桃中维生素E的含量更高：松子和核桃都含有丰富的维生素E，但核桃中的含量更高，达到43 mg /100 g，高于松子中的25 mg。

维生素e对改善皮肤、延缓衰老有重要作用，多吃维生素e可以提亮肤色，滋润皮肤。

女性可以多吃核桃来改善皮肤。

松子中钙和锌的含量更高：松子中钙和锌的含量是核桃的两倍。钙可以促进胎儿和儿童骨骼和牙齿的发育，锌是大脑发育的重要元素。所以孕妇吃松子对胎儿骨骼和智力的发育尤为重要，孩子也可以适量吃松子来满足身体所需的钙和锌元素。

松子中的钾含量更高：松子中的钾含量是核桃的近两倍。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

高温下工作、辛苦工作、训练的人会通过出汗来流失钾，所以这类人吃松子比较好。

以上就是关于松子和核桃哪个好松子的食用禁忌？的知识，后面我们会继续为大家整理关于核桃的功效与作用禁忌的知识，希望能够帮助到大家！