特殊时期,长期居家会对身体有哪些影响和影响 特殊时期,长期居家会对身体有哪些影响

长时间居家到底对身体有没有影响呢？在李老师看来，主要有以下三点，第一，运动少，基础代谢减慢，会导致体重增加，可以多吃一些高膳食纤维的食物啊，促进消化。适当在家里呢做一些有氧运动。

2、很关键，阳光照射少可能导致维生素D生成，减少，维生素D可以促进钙的吸收，有助于预防骨质疏松，提高抵抗力。另外，英国医学杂志上发表了有关维生素D和急性呼吸道感染风险的研究，结果，显示，补充维生素D对于急性呼吸道感染是一种安全有效的防护措施。

18岁以上的成人每天需要四百国际单位的维生素D绝经后女性或65岁以上男性需要六百国际单位，我们可以吃富含维生素D的食物，比如动物肝脏、蛋白、蘑菇、海鱼等，也可以直接口服维生素D的药物，比如维生素DDG。同时我们需要保证。

每天有适当的日光照射，有助于皮肤合成内源性维生素D3居家期间饮食相对单一，缺乏优质蛋白摄入，要注意多吃鸡蛋、牛奶、大豆等富含优质蛋白的食物。