生活习惯养成的重要性（养成四个生活习惯,对健康大有好处）

养成以下四个生活习惯，对健康大有好处，关键是还免费。特别是第四个，很多人都做不到，一午睡中午不睡，下午崩溃。

午睡的时间建议在20到30分钟为宜，不是时间，切记不可超过一个小时。2、晒太阳太阳光是大自然送给我们的免费的补药。

这个比喻呢很形象，很多植物生长都是靠阳光的，哪里有阳光，哪里的植物呢就最茂盛，动物同样也离不开阳光，晒太阳可以促进人体啊自身的合成。维生素D强身健骨，还能增强免疫力，预防感染性疾病，还可以改善情绪。

有人说，他坚持晒太阳，晒了两年，效果妙不可言。晒太阳的身体部位呢主要就是背部时间，春夏秋冬呢各不相同。

夏天像这个天气20到30分钟就可以了，冬季可以适当延长，你能坚持一年免费的日光浴吗？到时候记得来，感谢我。三喝水。

水是生命之源，在许多人的认知里啊，水喝多了就会有一些潜移默化的好处。但这就是事实，我们需要它。

我们的血液里大部分都是水大脑，75%到80%都是水。身体里的水就像鱼缸里的水一样，要经常的去更新。

鱼缸里的水不换，很快就浑浊发臭了。人体内的水不换一样会有味道，比如尿液发黄发臭等等。

所以说要经常的更换啊，才会更健康。每天需要1500到1700毫升的水，多喝水有利于稀释血液新陈代谢，皮肤呢还可以保持湿润润泽，养颜有好作用。

自乐观心态，我们身体大部分疾病或多或少都可以找到和情绪之间的关系。我们可以看到，很多人不抽烟不喝酒也经常锻炼，但是呢整天焦虑身体一样不见得好。

我们大部分人的焦虑都来自于他人啊，如果你太在意他人对你的看法，还试图要改变。改变他人的话，那你的烦恼将会伴随而来。

只要你不依赖于他人啊，就没有人能让你失望。你不需要获得他人的认可，我只需要获得自我肯定。

这个时候呢你的内心就会变得强大并且乐观。因为你会明白你想要的到底是什么。