九条防病真言,值得深思的是什么 九条防病真言,值得深思

现在医疗越来越发达，为什么病人越治越多了？医院的门诊和病房都是人满为患，有人三十多岁，四十多岁就得了急性心梗去世。医学发展走进了误区，那就是重治疗而轻预防。

原卫生部部长殷大奎也曾说过，纸质不防越治越忙，只治不防花钱，心慌，只治不防痛苦悲伤。你一定听过这句话，父母是孩子最好的老师，但也请您记住这句话，我的健康，我负责。

健康是要靠自己去耕耘，健康掌握在自己的手里，预防只能靠自己，不能靠任何人。等你得了病再去找医生，很多情况下已经无法治愈了。

长期的不良习惯引起的慢性病不是感冒，感冒可以几天后痊愈。但是慢性病以现在的医疗水平来说，大部分是无法治愈的，比如说高血压、冠心病、慢阻肺病。

如果大家能早早接受健康。教育并积极的预防疾病的发生。

那么很大程度上能避免这样的痛苦。那怎么防呢？瘾大奎有九条防病的针眼，让人发现一谈睡眠，该休息就休息。

因为睡眠跟疾病的关系太大了，长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因。建议大家即使再忙碌，也要在11点半之前入睡，中午有条件打个盹儿。

2、谈体重，不要等肥胖了再限制饮食。我的体重十几年都没有变过了，保持体重的秘诀就是体重，这样就能随时根据自己体重的变化来调节饮食和运动，让自己的身体时刻处于一个稳定平稳的状态，不至于等到脂肪堆积起来之后呢再去减肥。

3、谈饮食，吃饭，坚持先吃草啊，一桌菜上来之后有红烧肉、排骨、烤肉、鸡鸭鱼肉，还有蔬菜。一般人呢肯定都是先奔着肉去了啊，先吃肉等吃的。

差不多了，已经饱了，再吃点蔬菜啊，或者干脆就不吃菜了。这样呢就会导致肉类摄入过多，而蔬菜不足我们可以换个顺序啊，先去吃蔬菜，把蔬菜吃完了，吃的差不多了，再去吃点肉啊，让荤素搭配更合理。

第四，谈运动，坚持步行，每天6000到8000步，要成为一种自觉的行为。瘾大奎说呀，人上了年纪之后，因为骨质已经不再像年轻的时候那么有硬度了，所以说容易出现关节的问题啊，比如容易长骨刺啊，如今我身板还非常的硬朗笔直，双腿强劲有力，步态也没有老年人的僵硬，像年轻人一样柔韧有弹性啊。

这身功夫就和每天步行练就的。第五，戒烟，坚决反对吸烟。

第六，现酒喝酒对健康的危害呢仅次于吸烟。如果不能完全戒掉，也一定要限制量。

第七，糖抗生素啊不要乱用。人体内呢有很多的微生物是有益的。

比如说益生菌，你乱用抗生素呢，可能引起人体微生态的破坏，需要在医生指导下使用。第八，谈喝水，年纪越大，就越要重视饮水啊，由于老年人身体对缺水的敏感性要比年轻人低很多。

等到口渴了再去喝，体内的细胞啊往往已经缺水比较明显了。所以老年人不要口渴的时候再去喝水啊，要不渴的时候就要喝，每天喝水呢1500到1700毫升。

第九，谈心态很多长寿老人问他们有什么秘密没有，其中心态好呢，就是秘诀之一啊。遇事不爱计较，干自己喜爱干的事情。

心理健康呢要做一个三好学生。第一，良好的个性，心地善良，乐观处事为人谦和，政治无私。

第二，良好的处事能力，有良好的自控力，不要动不动就发火，情绪要稳定。3、有良好的人际关系，助人为乐，与人为善，人缘好。

希望这九个。针具啊能够对您预防疾病有所帮助。