日常生活中如何预防老年痴呆 这五种生活习惯,有助于降低老年痴呆

这五个生活习惯有助于降低老年痴呆症。老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，主要表现是记忆力减退。

比如刚刚刷牙，马上就忘记了，不认识周围的亲戚朋友、子女，老人出门之后忘记回家的路，走失了等等诸如此类。拜登近期经常被报道啊有此类症状，推测一次患有早期的二彩膜病，这是一类与老年人有关的疾病。

我国已经进入人口老龄化的阶段，近40年，人均预期寿命逐渐增加2021年，达到了78.2岁。阿尔茨海默症在中国主要疾病死因排行榜上面，从1990年的第十位飞跃到了2019年的第五位。

如何在我们年龄超过60岁之后降低老年痴呆的发病率呢？近日，英国医学杂志刊登了一项大型的前瞻性的研究，总结了5种健康的生活方式，一、大脑健康相关的饮食，包括多摄。倒入绿叶蔬菜、坚果、坚果、全谷类等，限制红肉、奶类、甜食的摄入。

2、晚年脑力活动，包括读书、打牌、下棋、填字游戏、拼图、参观博物馆。3、锻炼，每周至少参加150分钟的体育锻炼，比如散步、园艺啊、园艺可以是种花、种菜、做家务、广场舞、骑自行车呃，游泳等。

4、从不吸烟或者是曾经吸烟呢，已经戒烟了，无限制饮酒。研究数据显示，拥有以上4到5种生活方式的女性和男性参与者淋患儿采用症的风险分别降低了56%和70%，预期寿命增加了3.1到5.7岁。

良好的生活习惯是对自己健康的长远投资。