含硒高的前十名食物？ 十大含硒高的食物

网上有很多关于含硒高的前十名食物？的问题，也有很多人解答有关十大含硒高的食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、含硒高的前十名食物？

一、含硒高的前十名食物？

1、鸡蛋

鸡蛋在富硒食品中排名第一，如每100g鸡蛋的硒含量为23.3ug，每100g鸭蛋的硒含量为30.7 ug，每100g鹅蛋的硒含量为33.6 ug。如果想达到补硒的效果，平时可以适当吃一些鸡蛋。

2、花生和大豆

花生含有丰富的硒营养物质，可以改善大多数缺硒的中国人的膳食状况。

3、猪肉

猪肉是日常生活中常见的肉类食品。它不仅营养丰富，味道鲜美，而且是补硒的重要食品。

4、紫薯

紫薯中含有丰富的硒和纤维素，不仅不能满足身体的需要，还能促进胃肠蠕动，具有清洁肠道、改变消化的作用。

5、大蒜

大蒜可以促进食欲，帮助消化，是烹饪必不可少的调料。大蒜含有微量元素硒。

6、蘑菇

蘑菇富含微量元素硒，容易被人体吸收。对于缺硒的人来说，吃蘑菇是个不错的选择，比如平菇、香菇、金针菇等，不仅营养丰富。

7、螺母

坚果类含硒量高，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等含硒丰富。对于那些缺乏硒或其他营养物质的人来说，吃坚果是一个很好的选择。

8、海鲜

大部分海产品含硒量高，如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，硒含量丰富。

9、芦笋

芦笋不仅含有丰富的硒，还含有锌、锰、钾等矿物质，所以很有营养。

10、动物肝脏

动物肝脏一般含硒量较高，如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等。

以上就是关于含硒高的前十名食物？的知识，后面我们会继续为大家整理关于十大含硒高的食物的知识，希望能够帮助到大家！