怎样吃才科学 怎么吃更科学

最近身体不舒服的小伙伴越来越多了。在身体不舒服的情况下，吃点什么，成了很多人关心的问题。

我来送大家几条实用的影视建议，希望大家能够早日恢复。第一，坚果类食物。

之前，国家卫生健康委员会发布的新型冠状病毒感染肺炎防治营养膳食指导啊，明确提到，一般人群防控需要多吃大豆、坚果类食物。前段时间人民日报发布的疫情期间的膳食建议中，也有提及，一般人群、老年人、儿童啊都建议使用适当的兼顾，营养均衡是抵御疾病的基础。

而像目前啊市面上常见的这种每日坚果所含的7种坚果果干儿。别小看这样小小的一袋儿啊，每日坚果它里面富含欧米伽三不饱和脂肪酸595毫克，等于48克。

五片三文鱼蛋白质2.8克，约等于84毫升半杯纯牛奶，膳食纤维1.6克约等于133克，一小捆芹菜。维生素1点三四克，约等于288克20克。

樱桃多重营养，满足日常营养需要，有助于均衡人体营养。第二，优质蛋白质类食物，像牛奶、豆浆、鸡蛋，这三类食物都富含优质蛋白质。

但是需要提醒，病程期间一定以碳水打基础，适当吃主食、糖、水果，而不是只吃高蛋白食物，否则会大大浪费蛋白质。最后，还是要提醒大家，保持良好的心态是对抗疾病的法宝，所以要放平心态，避免过度紧张。