长期睡眠不足的危害,睡眠不足的危害

长期睡眠不足是指每晚睡眠时间不足7小时，或者连续多天睡眠时间不足6小时。长期睡眠不足会对身体健康造成很大的危害，以下是其中的几个方面：

1.影响免疫力：长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易感染疾病。睡眠不足会使得人体分泌的免疫细胞减少，从而影响免疫系统的正常运作。

2.影响心血管健康：长期睡眠不足会增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险。睡眠不足会导致血压升高、心率加快，从而增加心血管疾病的发生率。

3.影响代谢：长期睡眠不足会影响人体的代谢，导致体重增加、血糖升高等问题。睡眠不足会使得人体分泌的荷尔蒙失调，从而影响代谢的正常运作。

4.影响精神状态：长期睡眠不足会导致情绪低落、焦虑、抑郁等问题。睡眠不足会使得人体分泌的荷尔蒙失调，从而影响精神状态的正常运作。

5.影响记忆力：长期睡眠不足会影响人的记忆力和学习能力。睡眠不足会导致大脑皮层功能受损，从而影响人的记忆力和学习能力。

总之，长期睡眠不足会对身体健康造成很大的危害，因此我们应该保持良好的睡眠习惯，保证每晚睡眠时间不少于7小时。