木瓜炖奶的做法步骤,木瓜炖奶的家常做法
2024-08-02
最近很多朋友跟我聊天时都提到,今年春节备的年货不太一样,以前都是好吃好喝的为主,今年备货会考虑更多的健康因素。毕竟我们的免疫系统刚刚经历一次全民大考,很多人都在逐步恢复的过程中。
而且春节人员流动大,走进房间又必不可少。所以大家还是想从选对吃喝入手,做好充足的准备,保护自己和家人的健康。
今年过年,我建议您均衡饮食,特别要注意蛋白质和维生素的补充,比如坚果类啊、杏仁、花生、核桃、腰果等等。饮料类建议喝含有维生素C的饮料,每天补充适当的维生素C比如像这种一瓶600毫升的维生素饮料,含有120毫克的维生素C啊和一瓶相当于补充了3.9个柠檬或者22.9个苹果的含量。
目前,建议我国成年人每天维生素C的摄入量是100毫克。所以过年期间,如果你因为种种原因,维生素C补充不足,可以来一瓶这种饮料啊,同时还可以。
可以补充600毫升的水分。我们也始终鼓励均衡饮食,养成更健康的饮食习惯,全方位的来提升自己的自护力。
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