如何改善前列腺健康 3种方法来改善前列腺健康 徒手前列腺高c方法

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一、下列不可用于治疗前列腺增生的是()A、坦洛新B、特拉唑嗪C、非那雄胺D、西地那非E、度他雄胺

二、如何改善前列腺健康 3种方法来改善前列腺健康

一、下列不可用于治疗前列腺增生的是()A、坦洛新B、特拉唑嗪C、非那雄胺D、西地那非E、度他雄胺

【正确答案】D【答案解析】西地那非是一种5型磷酸二酯酶抑制剂，用于治疗勃起功能障碍。这不是一种抗前列腺增生的药物。

二、如何改善前列腺健康 3种方法来改善前列腺健康

目录方法一：改变饮食1、吃全谷物，多吃水果蔬菜。2、仔细选择你摄入的蛋白质。3、多吃黄豆。4、减少酒精、咖啡因和糖的摄入。5、减少钠的摄入。6、吃好脂肪，避免坏脂肪。方法二：改变生活方式1、吃补品。2、不要抽烟。3、保持健康体重。4、经常锻炼。5、做凯格尔运动。6、频繁射精。

方法三：采取医学预防措施1、了解家族史。2、了解哪些症状意味着前列腺可能有问题。3、定期看医生。前列腺是男性特有的小腺体，位于膀胱附近。很多男性都有前列腺问题，随着年龄的增长，他们不得不注意前列腺癌的迹象。前列腺癌是欧美男性最常见的癌症，死亡率仅次于肺癌。

虽然亚洲国家的发病率和死亡率相对较低，但近年来有迅速上升的趋势。可以采取一些预防措施来降低患前列腺癌的风险，包括改变饮食和生活方式，了解家族史等。方法一：改变饮食1、吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜。选择全麦意大利面和面包，而不是白面包和面条。

确保每天至少吃5份水果和蔬菜，包括番茄红素(一种强效抗氧化剂)含量高的农产品，如红辣椒和番茄。含有番茄红素的水果和蔬菜会变红，研究证实可以抗癌。总之，农产品颜色越深越亮越好。目前还没有规定每天摄入多少番茄红素。然而，研究表明，你必须整天吃含有番茄红素的食物才能获得足够的能量来工作。

十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、大白菜和羽衣甘蓝对抗癌也非常有效。一些对照研究发现，多吃十字花科蔬菜与降低前列腺癌风险有关，但目前得到的证据只是研究人员的关联。2、仔细选择你摄入的蛋白质。少吃红肉，包括牛肉、猪肉、羊肉、山羊肉。最好少吃加工过的肉，比如三明治肉，热狗。

不要吃红肉，吃富含omega -3脂肪酸的鱼，如鲑鱼和金枪鱼。这些食物不仅对前列腺有益，还有助于心脏和免疫系统。吃鱼能预防前列腺癌吗？目前这个研究主要是基于相关性数据，也就是说日本人吃鱼很多，日本人很少患前列腺癌(所以吃鱼多的人很少患前列腺癌)。但两者之间是否存在因果关系，目前仍有争议。

豆类、去皮禽肉和鸡蛋也是健康的蛋白质来源。3、多吃黄豆。很多素菜都含有大豆，大豆可以抗癌。大豆来源包括豆腐、大豆坚果、大豆粉和大豆粉。用豆浆代替牛奶喝麦片或咖啡，可以获得更多的大豆。请注意，最近的研究发现，大豆和豆腐等其他特定产品有助于预防前列腺癌。但是，并不是所有的豆制品都有这种效果(比如豆浆就没有这种效果)。

目前，没有任何轶事或科学研究的证据来规定你必须吃多少大豆。4、减少酒精、咖啡因和糖的摄入。你只需要限制咖啡因的摄入量，不必完全戒掉。例如，限制自己每天喝120到240毫升的咖啡。酒精也是如此。尽量把它当成零食，一周只喝两小杯。不要喝汽水、果汁等含糖饮料(有些还含有咖啡因)，它们几乎没有营养价值。5、减少钠的摄入。

想减少钠的摄入？最好的方法是吃新鲜的农作物、奶制品和肉类，避免包装、罐头和冷冻食品。盐经常被用作防腐剂，所以预先包装的食物含有大量的盐。购物时，尽量只逛商店最外面的一圈，那里摆放着大部分生鲜食品，而盒装、罐装等包装食品一般单独摆放在中间过道。花时间阅读和比较食品标签。

现在大部分食品标签都要求标明钠(盐)含量和每日推荐摄入量的百分比。世界卫生组织建议成人每天钠盐摄入量不超过5克(少于1茶匙)。这里说的5克不仅包括盐，还包括食物本身的盐、酱油、鱼露等调料。6、吃好脂肪，避免坏脂肪。减少动物和乳制品中的饱和脂肪，食用健康脂肪，如橄榄油、坚果和鳄梨。

肉类、黄油和猪油等动物产品脂肪含量高，这与前列腺癌的风险增加有关。不要吃快餐和大多数加工食品。它们通常含有部分氢化脂肪(反式脂肪)，这是非常不健康的。方法二：改变生活方式1、吃补品。癌症研究强调，我们必须尽力从食物中获取营养，而不是依赖补充剂。然而，在某些情况下，补充剂可能是更好的选择。

一定要先和你的医生讨论你正在服用或想要服用的补充剂。服用锌补充剂。大多数男人从饮食中得不到足够的锌。服用锌补充剂有助于保持前列腺健康。研究表明，缺锌可引起前列腺肥大，使前青山腺细胞变成癌细胞。可以每天服用50 ~ 100毫克(或不超过200毫克)锌片，减轻前列腺肥大。服用由锯叶棕浆果制成的补充剂。

使用者和医学专家对这种补充剂反应不一，服用前最好咨询医生。一些研究表明，它可能引起前列腺癌细胞的毒性反应，导致癌细胞死亡。请注意，一些研究表明，服用某些补充剂，如维生素E或叶酸(一种维生素B)，可能会增加前列腺癌的风险。

其他研究也表明，服用过多的补充剂(例如，超过7种补充剂)，即使是用于预防前列腺癌的补充剂，也可能增加晚期前列腺癌的风险。2、不要抽烟。前列腺癌和吸烟有关系吗？对此一直存在争议。但是，人们认为烟草制品会产生自由基，对身体细胞造成氧化损伤。所以，吸烟会致癌是有道理的。

在对24项研究的荟萃分析中，研究人员发现吸烟实际上是前列腺癌的一个风险因素。3、保持健康体重。如果你超重，请遵循健康的饮食和锻炼计划，将体重降低到健康范围。我们用身高和体重指数(身体质量指数)来计算体脂率，进而判断一个人是否超重或肥胖。身体质量指数的算法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。身高和体重指数25到29.9被认为是超重，超过30被认为是肥胖。

减少摄入的热量，增加运动量。这就是减肥的秘诀。注意自己的食量，尽量细嚼慢咽，尽情享受和咀嚼食物，吃饱了就停止进食。记住，你只需要吃饱，而不是吃饱。4、经常锻炼。这样做不仅可以降低某些癌症的风险，还可以预防其他健康问题，包括抑郁症、心脏病和中风。

等身体适应后，才逐渐进行更激烈的运动，并纳入骑自行车、游泳或跑步等有氧运动。5、做凯格尔运动。首先，收缩骨盆底肌肉（就好像在小便时，试图憋着一样），保持几秒钟，然后放松。经常做凯格尔运动有助于加强和收紧骨盆底肌肉。这项运动不需要特殊器材，随时随地都能做！收紧阴囊和肛门周围的肌肉几秒，然后放松。

每天做3到4次，每次重复10下，以改善前列腺健康。试着逐步将保持肌肉收缩的时间增加到十秒。你也可以平躺在地上，将骨盆抬至空中，收紧臀部肌肉。保持30秒，然后放松。每天做3次，每次5分钟。6、经常射精。长久以来，研究员们认为经常在性交、自慰甚至是做梦时射精，会增加男性患上前列腺癌的风险。但是，近期的研究发现经常射精实际上能保护前列腺。

研究员表示射精或许有助于排出前列腺里的致癌物质，并使前列腺液流通得更快，降低患癌风险。另外，经常射精也能帮助减轻心理压力，减缓癌细胞生长。尽管如此，这项研究仍处于起步阶段，研究员们认为现在就正式建议男性多射精还为时过早。举个例子，我们仍不清楚男性多久该射精，才能看到效果。

不过，研究员们也认为除了经常射精之外，还得养成其它健康的生活方式，包括饮食健康和经常运动，才会起到作用。方法3：采取医学上的预防措施1、了解家族病史。如果有直系男性亲属（例如父亲或兄弟）患上前列腺癌，你患癌的风险也会大幅增加。

事实上，风险是其他人的两倍多！如果家族有任何人患上前列腺癌，一定要告诉医生，这样才能共同制定一个全面的预防计划。注意，兄弟患病的人与父亲患病的人相比，前者的风险大一些。另外，多个亲属均患有前列腺癌的人风险更大，尤其是如果那些亲属在很年轻的时候就被诊断患癌（比如说患病时还不到40岁）。

要求医生检测你的BRCA1或BRCA2基因是否发生变异，使你患上前列腺癌的风险增加了。2、了解哪些症状意味着前列腺可能出了问题。这些症状包括阳痿、血尿、小便或性交时感到疼痛、臀部或后腰疼痛、总是有尿意。但是，前列腺癌在扩散到身体其它部位（例如骨头）之前，一般没有症状。被诊断出患有前列腺癌的病人很少出现上述失禁、血尿、阳痿等症状。

3、定期去看医生。美国癌症协会建议男性50岁开始，定期进行前列腺癌检查。如果你患癌的风险很高，应该从45岁开始就做检查。检查包括血浆前列腺特异性抗原（PSA）检测。前列腺正常细胞和癌细胞均会产生这种抗原，但在正常情况下，血液里只有很少的PSA。大部分男性每毫升血液中的PSA含量为4纳克，PSA含量越高，患癌几率越大。

那么多久需要做一次检查呢？这取决于检查结果。如果每毫升血液的PSA含量低于2.5纳克，那就每两年需要做一次检查，PSA含量比较高的男性则需要每年做一次检查。检查可能也包括直肠指检（DRE）。医生会将手指伸进患者肛门，检查前列腺后方是否有结节。血浆前列腺特异性抗原和直肠指检均无法给出确切的诊断。病人需要做活组织切片检查，才能确诊患上前列腺癌。

目前，美国癌症协会建议男性应该在与主治医生进行详细讨论后，做出有关前列腺检查的知情决定。检查可以帮助我们及早发现癌症。但是，检查是否真的能挽救生命？目前还没有关于这一点的结论性研究。尽管如此，越早发现癌症，成功治愈的几率越大。警告不要忽略前列腺问题。

如果不治疗前列腺肥大，会引起更严重的问题，包括尿道感染、肾脏和膀胱结石，和其它肾脏、膀胱问题。在越南战争期间接触过橙剂的受害者患上恶性前列腺癌的风险很高。

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