猕猴桃一天吃几个最好？ 猕猴桃一天吃几个最好

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一、猕猴桃一天吃几个最好？

二、猕猴桃一天吃几个最好

三、一天吃几个猕猴桃

一、猕猴桃一天吃几个最好？

每天最好吃一两个猕猴桃。水果再好吃，营养价值再高，吃起来都需要注意。吃多了会适得其反。一般来说，每天吃猕猴桃的数量不要超过两个。每天吃一个就好了。

猕猴桃具有很高的营养和药用价值，果味独特鲜美，富含蛋白质和多种矿物质，尤其是维生素C含量很高。每100g猕猴桃含维生素C 400-430mg，是其他水果的几倍或几十倍，是苹果、橘子的50-60倍，是梨的70-80倍。一个成年人每天需要50-60mg的维生素C，每天吃一个。

猕猴桃果汁具有阻断致癌亚硝基化合物合成的作用，还含有硫蛋白酶水解酶和超氧化物歧化酶(SOD)，能嫩肉、护肤、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿胀和炎症，因此被泽舍九优万九作为航天员食谱广为销售。

猕猴桃又名软枣、狗枣，为藤本果树。猴桃的果实味道鲜美，风味独特，酸甜可口，营养丰富。果肉含有多种维生素，被称为水果之王。同时含有脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、镁等多种微量元素和氨基酸、果胶等营养成分。还含有猕猴桃碱，对胃癌、食道癌、风湿、黄疸有防治作用。可加工食品和饮料，如果酱、果汁和果脯。

猕猴桃种子含油，根茎盾结合差。叶、花、果均可入药，具有滋补强身、清热利湿、生津润燥的功效。

二、猕猴桃一天吃几个最好

一天吃1-2个猕猴桃最合适。猕猴桃含有丰富的果胶，有助于通便，排出体内堆积的有害物质。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，能美白祛斑，抑制皮肤氧化。虽然好处很多，但也要适量，因为猕猴桃如果过量食用，可能会导致经常腹泻或尿频，所以选择食用的人还是要多加注意。

其中富含的蛋白酶和草酸对口腔和消化道也有刺激作用，消化不良和腹泻的人需要注意少吃。猕猴桃服用时间不定，可以作为两餐之间的一餐，补充能量，避免低血糖。扩展数据：

猕猴桃一定要煮熟了再吃，不仅因为硬的猕猴桃不好吃，还因为猕猴桃含糖量低，果味酸。经常食用蛋白质，容易分解舌头和口腔黏膜，引起不适，这是因为未成熟的猕猴桃中含有大量的蛋白酶。

催熟猕猴桃需要催熟后才能食用。后熟期的长短受成熟度和环境条件的影响。成熟度高，或在高温条件下，后熟期短。猕猴桃贮藏温度越高，果实代谢越活跃，成熟越快。人民网-猕猴桃禁忌：猕猴桃好，但这些人不要吃。

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