便秘怎样能快速排便（便秘有哪些快速通便的小妙招） 大便拉不出来快速小妙招

网上有很多关于便秘怎样能快速排便（便秘有哪些快速通便的小妙招）的问题，也有很多人解答有关大便拉不出来快速小妙招的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、到晚上就想拉屎，就是拉不出来，这该怎么办？是不是得了什么病？

二、便秘怎样能快速排便（便秘有哪些快速通便的小妙招）

一、到晚上就想拉屎，就是拉不出来，这该怎么办？是不是得了什么病？

拉不出大便，是便秘的征兆。平时少吃食物，控制主食的摄入，多吃水果、蔬菜、粗粮和富含粗纤维的食物，如小米、燕麦、芹菜等。这类食物可以帮助肠胃蠕动，促进消化，帮助排便。

二、便秘怎样能快速排便（便秘有哪些快速通便的小妙招）

1、空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激会加速肠道运动。第二，牛奶中有大量的乳糖，开过禅宝塔的中国人有一半以上缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。2、及时补充维生素C

维生素c进入肠道，可促进肠道有益菌的生长，维持良好的肠道环境，软化硬便；同时也有助于抑制食欲，加快脂肪燃烧，促进我们的新陈代谢。常见的可以补充维生素的食物有西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、柚子、橙子、葡萄。3、按摩你的胃

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但是随便按就不好了。营养师说，要顺时针按摩肠道一圈，每次10下，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10下，帮助肠道运动。4、多吃五谷蘑菇

膳食纤维在肠道内吸水膨胀后，可以和附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头、全谷物等。5、喝酸奶

人的肠道有利于攻击橡树菌和致病菌。如果发生便秘，会导致大便残留，增加致病菌的有害菌，引起皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃发酵食品，如酸奶、奶酪、豆腐等。其中富含益生菌。每天适量吃一些，可以减少致病菌。

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三餐营养要均衡，每天保持食量。不要少吃多吃。饮食不宜过于精细，多吃粗粮、杂粮，有利于大便在肠道内的运动。字体当你参加体育运动时，不要总是呆在家里。多参加体育运动，有利于增强体质，促进肠胃活动，使粪便顺利下降，长期坚持可以改善便秘。3、排便习惯

每天定时排便，排便时避免看书看报，无形中会延长排便时间。不容忍随地大小便。感觉舒服的时候及时上厕所。不要因为忙而刻意容忍排便。长期耐受会引起便秘。4、调理情志便秘历史悠久，常尝试多种方法治疗，但很难有效。患者心浮气躁，对疾病的治疗失去信心，往往半途而废。患者要保持良好的心态，耐心自信，坚持多疗程系统治疗。

以上就是关于便秘怎样能快速排便（便秘有哪些快速通便的小妙招）的知识，后面我们会继续为大家整理关于大便拉不出来快速小妙招的知识，希望能够帮助到大家！