产妇月子餐30天食谱 剖腹产月子餐30天食谱及做法

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一、产妇月子餐30天食谱

一、产妇月子餐30天食谱

30天月子餐以养血、补血、化瘀、去恶露、排毒、利尿为主。第一天月子餐，一杯萝卜水，一杯白开水。剖宫产术后6小时，产妇肠道排空后才能进食。这个时候最好喝小米粥。萝卜水的作用：促进肠胃功能的恢复，防止胀气的发生。产妇在第一餐喝大量碳水化合物是最有益的。月亮餐的第二天

早上：自己做小米粥，也可以用开水做鸡蛋，有营养，味道也不错。下午：小米粥或者烂面，面汤可以是鲫鱼汤或者其他。晚上：白米粥(加几片莴笋叶)、萝卜汤、发酵蛋(放点红糖对排恶露有好处，发酵蛋是催乳用的)、奶汤(对奶有效)。月子餐第三天早上：白米粥(拌小米)，一个发酵鸡蛋馅的包子(肉馅不包在轿子里吃，有开奶的作用)。

晚上：白米粥(拌红枣)，炒鸡毛，多加牛奶。汤小米：听说白米饭容易上火，加点小米会中和红枣：会排出恶露，不过以后还是少吃为好，不然恶露还是不干净。从第三天开始，为了通便，孕妇最好每天吃一根喷鼻香蕉。所谓喷鼻香蕉，就是第四天早上把香蕉放进微波炉30秒，然后和月子餐一起吃：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。下午：鲫鱼汤(催乳)，加一个洗好的鸡蛋。

晚上：黑鱼汤(治伤)，鸡毛菜炒魔芋，红豆银耳汤月子餐。第五天早上：白米粥，一个豆沙包。下午：鲫鱼汤(配蔬菜和面条)。晚上：黑鱼汤，白菜炒木耳，白米粥加几颗红枣。月子餐第六天早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头：白米粥。

下午：黑鱼汤鲫鱼汤蒸鸡蛋：鲫鱼汤3碗，炒莼菜，白米粥。注意：鲫鱼汤先放凉，再用来蒸鸡蛋，里面放一个30天的月子餐加蘑菇。第二阶段的方子主要是补肾壮腰，健脾，收缩盆腔和子宫，促进分泌。初八的月子餐：黄豆和花生(去皮，因为花生皮会回奶)，打成一碗花生豆浆，一个豆沙包，一个黑年糕一个上午：一个猕猴桃，牛奶汤，鹿茸粉。

中午：酒酿鸡蛋2个，下午鲫鱼汤一碗：黑鱼汤一碗，晚上黑年糕三个：黑鱼汤一碗，炒生菜，小碗红薯饭。月餐初九：一碗花生豆浆，一个豆沙包早上：鸡汤(公鸡山药，黄芪，枸杞，大枣，生姜，葱。听说公鸡越来越比母鸡催乳)中午：鲫鱼汤，鸡蛋疙瘩，豆浆一碗，黑年糕4个。下午茶：奇异果之夜：鸡汤加鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒荠菜。

分娩后，体内血液中的雌激素浓度大大降低。这时催乳素就会起到促进乳汁形成的作用。这只老母鸡含有大量雌激素。如果产后多吃，产妇体内的雌激素水平会大大增加，使催乳素功能减弱消散，导致新妈妈奶水不足。月餐第十天，鲫鱼汤下有一个鸡蛋。早上：公鸡山药枸杞大枣汤。中午：两个用酒酿的鸡蛋。

晚上：排骨山药汤，三黄鸡，山药，枸杞大枣汤，韭菜炒生菜月子餐。第11天早上：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤和鸡肉。中午：山药疙瘩炖排骨。晚上：三黄鸡汤(加当归)，猪肚汤(防止产后气虚自汗)。面条第12天早上：猪肚炖一碗黄芪汤。下午：一碗香油黑简高鸡，一个清蒸鹅蛋。晚上：红豆饭。

香油乌鸡：用子曰米酒洗净乌鸡。将老姜放入麻油锅中炸熟，加入乌鸡和米酒(至少要过鸡)。大火烧开后，文火煨至熟透。你不需要洋葱。红豆饭：将红豆洗净，用温水浸泡20分钟，放入高压锅中，加入米酒和生姜，煮至收汤(30-40分钟)。出锅时加入红糖。月餐十三上午：鲫鱼汤一碗，酒煮鸡蛋两个下午：香油鸡汤面条下午茶：喷鼻香蕉粥一小碗，黄豆猪手汤。

晚上：一碗油麦菜，两碗鲫鱼汤，猪手汤里的一块鲫鱼肉和黄豆一定是川军豆，主要包括：猪手川军豆、枸杞、黄芪、当归、天麻、葱、姜，一起放入锅中，加入开水，用武火煮5分钟，然后转小火。月子餐第十四天早上：鲫鱼汤一碗，蒸鹅蛋一个(淋香油)，奶油包一个。早上：猪肚汤。下午：青菜面条猪肚汤，黄豆猪手汤。下午：香油鸡汤。晚上：几个菠菜，一碗红枣木瓜汤。

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)30天月子餐第三阶段食谱以理气补血为主，从小到大。月餐15日上午：鲫鱼汤一碗，发酵鸡蛋一碗，奶黄包子两个：鸡肉面汤，红枣木瓜汤，鲫鱼汤下午茶：红枣木瓜汤，黑鱼汤晚上：西红柿炒鸡蛋，疙瘩猪肚汤，山药月餐16日上午：水饺发酵米饭，鸡汤下午：猪肚山药汤面，排骨汤(枸杞，黄芪，天麻，当归)。

下午茶：红枣木瓜汤晚上：清炒胡萝卜丝、排骨汤、一碗米饭或小米饭附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃太多油会影响宝宝排便。月十七日上午餐：一个奶油包，两个鸡蛋酒洗，红枣木瓜汤下午：猪肚汤，面条下午茶：男鸡汤(芝麻鸡)晚上：男鸡汤，一大碗。

下午：丸子汤(猪肉丸子、蔬菜和鸡蛋)、鲫鱼汤下午茶：蒸鹅蛋、燕窝夜：半碗米饭或小粒米饭、鸡汤月十九日餐：一个豆沙包、一个黑米糕、酒蒸鹅蛋(去除妈妈体内的热毒)下午：猪手黄豆汤、红枣木瓜汤夜：炒菜、菠菜、芝麻炒鸡等。

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

午：猪肉丸(+薯蓣)，菠菜，鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黑米饭或小米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加西红柿)，炒青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：酒酿煮鸡蛋，一个黑米糕，一个奶黄包

午：麻油鸡

晚：鲫鱼汤，清炒青菜，半碗大米饭或小米饭

黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿。

月子餐之第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜

晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

月子餐之第二十五天

早：1碗豆浆，二个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)

下午茶：麻油鸡

晚：猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸

牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源。

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒酿煮鹅蛋

午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒青菜

月子餐之第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

午：麻油鸡+面条

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米饭或小米饭

月子餐之第二十八天

早：鲫鱼汤，二个豆沙包

午：黑鱼汤，麻油鸡

晚：鱼汤面条+青菜

夜餐：花生白米粥

月子餐之第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，大米饭或小米饭

晚：海米炒豆芽，大米饭或小米饭

夜餐：酒酿+1个鸡蛋

月子餐之第三十天

早饭：鲫鱼汤底下面条+1个鸡蛋+小菘菜

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉，黄豆猪手汤，大米饭或小米饭

晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米饭或小米饭。

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