燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？ 燕麦的功效与作用禁忌

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一、燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？

一、燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？

一、燕麦米的功效与作用燕麦米能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。

燕麦米富含膳食纤维，如果经常食用，对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常规食物。此外，燕麦中所含的丰富膳食纤维具有润肠通便、预防便秘的作用。燕麦片中所含的芝麻酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，同时是合成前列腺的必需成分，对维持人体功能有重要作用。

二、如何吃燕麦片可以做成意大利面，也可以做成燕麦片，但是用其他食材煮粥比较常见，比如燕麦片、南瓜粥、三豆燕麦片等。三、燕麦米派的禁忌。

一次吃燕麦片不宜过多，因为尘封中植酸含量高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。此外，燕麦中高含量的膳食纤维还会影响人体对其他营养物质的吸收，从而降低人体免疫力。燕麦片简介

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。其营养元素不仅含量高，而且品质优良，是现代人比较喜爱的食品之一。燕麦经过精细加工制成谷物，食用方便，口感好。这是一种受欢迎的健康食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，能调节糖和脂肪的代谢，有效降低人体内的胆固醇。经常食用可以预防中老年人的心脑血管疾病。此外，经常吃燕麦对糖尿病也有相当好的降糖瘦身效果。

燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，还具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，也是很好的补钙药物。百度百科-燕麦米

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