清水辟谷7天的详细流程和食谱？ 七天暴瘦减肥食谱

网上有很多关于清水辟谷7天的详细流程和食谱？的问题，也有很多人解答有关七天暴瘦减肥食谱的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、清水辟谷7天的详细流程和食谱？

二、7日快速减肥食谱 照着吃1周瘦8斤

一、清水辟谷7天的详细流程和食谱？

第一天食谱：早餐内容：一碗小米粥加一个水煮蛋。配凉拌黄瓜(黄瓜片加少许盐和醋搅拌)注意：如果不喝粥，可以用牛奶/燕麦片/豆浆代替。深排第一天要吃粥和米粒，给胃一个循序渐进的过程。10:00-11:00挤400ml苹果汁，小口小口慢慢喝，一小时喝完。午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。饭前半小时吃一个火龙果。

午餐内容：芹菜和雪梨，按1:1的比例挤出500ml汁液，喝了。1点到4点不要吃东西，喝温开水就行。4: 30挤400ml苹果汁，慢慢喝。晚餐时间：18:00晚餐前半小时吃一个火龙果内容：西兰花胡萝卜汁(水煮西兰花胡萝卜，多少无所谓，饿了可以多拿一些，拿出来晾凉，放入榨汁机，加一勺蜂蜜，200ml常温水，榨成汁喝)晚餐半小时后吃一杯原味酸奶。

睡觉的最佳时间是晚上10点，最晚不要在11点以后睡觉。早上起床的最佳时间是6点，不要晚于7点半。备注：一天中任何时候都可以喝温开水。不要吃食谱以外的食物，尤其是油腻的食物。整个深度引流期间保持好心情，不要生气！避免剧烈运动，步行或练习瑜伽呼吸。第二天食谱：早餐内容：火龙果一个，黄瓜一根。

10:00-11:00挤400ml苹果汁，小口小口慢慢喝，一小时喝完。(3)午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。饭前半小时吃一根黄瓜。午餐内容：胡萝卜橙汁(胡萝卜和橙子的比例为1:1，约500ml)。不滤渣的榨汁机要加水。1点到4点不要吃东西，喝温开水就行。4: 30挤400ml苹果汁，慢慢喝。晚餐时间：18:00晚餐前半小时吃一根黄瓜。

晚餐内容：番茄柠檬蜂蜜水(番茄2个，柠檬半个，蜂蜜一汤匙，常温水200ml，榨成汁喝)7饭后半小时吃一杯原味酸奶。第三天食谱：早餐内容：一个桃子，在最里面慢慢嚼，一口至少嚼20次再慢慢咽下去。如果你早上饿了，你可以吃一个桃子或黄瓜。午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。午餐内容：大白菜500-600毫升，苹果1:1挤出。下午3点到4点，一个桃子，一个红枣。

4晚餐时间：18:00晚餐内容：大白菜和苹果的比例为1:1，一杯原味酸奶和一勺蜂蜜，加水打成汁喝。第四天食谱：早餐内容：猕猴桃一个，红枣一个。如果你早上饿了，你可以吃一个猕猴桃或一根黄瓜。午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。午餐内容：500-600 ml猕猴桃+苹果按1:1的比例挤出。下午3-4点吃一个猕猴桃和一个红枣。晚餐时间：18:00。晚餐内容：西兰花。先煮凉，加水和少许盐，然后榨汁。

半小时吃一杯原味酸奶。第五天食谱：早餐内容：一个火龙果和一根黄瓜。午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。午餐内容：苹果+雪梨汁。下午3-4点吃一根黄瓜，一颗红枣。晚餐时间：18:00。晚餐内容：黄瓜+雪梨+原味酸奶+一勺蜂蜜加一些水果汁。第六。

早餐内容：小米粥一碗，煮鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，配凉拌菠菜(菠菜用开水烫一下，凉水沥干，用酱油醋搅拌)。午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。午餐内容：苹果+橙汁。下午3-4点，一个红枣。晚餐时间：18:00。

午餐时间：12: 00 ~ 13: 00。午餐内容：苹果+黄瓜榨汁下午3-4点，两个大枣晚餐时间：18:00。晚餐内容：胡萝卜+西红柿+一勺蜂蜜。半小时榨汁餐后，吃一杯原味酸奶就结束了。胃休息了一段时间后，胃液的分泌不会马上像平时那么简单。再喂食不当会造成胃损伤。

一定要遵循软、淡、少油少盐，不要吃不消化的食物，比如糯米、肉类等。前七天不要吃肉，不要给胃增加太多负荷。禁食一周后，我们的胃也需要7天来修复。简单来说，快餐就是在一段时间内，大幅度减少热量的摄入，不吃高热量的食物，身体深度排毒，完成自我清洁，肠道得到改善，重建健康的身体。这时候肯定会有人问7天后会不会反弹。

禁食后的恢复期和接下来的饮食很重要。我们应该做两件事：第一，我们应该有规律的生活；第二，永远不要暴饮暴食。做好这两点，肯定不会反弹。

每天给它固定的时间吃饭，不管吃多少顿饭，每天都要在同一时间吃饭，晚上它也需要休息。所以千万不要吃夜宵，每天吃的时候要7分饱。我们的肠胃信息传输到你的大脑需要时间。当你的大脑感觉7分饱的时候，你的胃其实已经饱了。当你觉得饱的时候，其实你的肚子已经饱了。不要给胃增加负担，不要让它加班。你对它好，它也会对你好。

当你给它更多的工作时，它会通过积累脂肪来报复你。合适！

二、7日快速减肥食谱 照着吃1周瘦8斤

【简介】每个女生都想拥有完美的身材。在这个以瘦为美的时代，很多美女觉得自己即使苗条也不够骨感。下面我给大家介绍一个胖子一周饮食，大家可以根据它来试试，让你轻松减肥。七天有效饮食瘦身小贴士

瘦身汤的原料和制作方法如下：准备六个适量的洋葱，几个茄子西红柿或者三罐番茄酱，一颗白菜，两个辣椒，几根芹菜。将蔬菜切块，加水慢放，加盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续用小火煮，直到蔬菜完全熟透。煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭或者去很远的地方，可以把汤放在保温瓶里随身携带。

第一天：汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天：汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，不能* * *，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不要吃任何水果，多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，预定的时候多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。第四天：汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了可以随便喝汤吃蔬果，还可以吃1杯牛奶，3根香蕉。记住：你不应该喝比汤更多的牛奶。

第五天：汤、牛肉和西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。可以吃200克牛肉和生西红柿，不* * *。这一天要求你喝6-8杯水，只喝汤一次。第六天：牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜，你可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。

第七天：米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃点米饭蔬菜，喝点不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。

以上就是关于清水辟谷7天的详细流程和食谱？的知识，后面我们会继续为大家整理关于七天暴瘦减肥食谱的知识，希望能够帮助到大家！