治疗腰肌劳损的方法 7个动作缓解腰肌劳损

网上有很多关于治疗腰肌劳损的方法的问题，也有很多人解答有关7个动作缓解腰肌劳损的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法？

二、治疗腰肌劳损的方法

一、腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法？

腰肌劳损患者应选择较为舒缓、强度较小的运动方式，如练习瑜伽。可以通过小燕的姿势进行锻炼，增加腰部和腹部肌肉的力量，缓解劳损带来的不适。腰肌劳损急性期，需要卧床休息，不要运动。

二、治疗腰肌劳损的方法

腰肌劳损偏方？治疗腰肌劳损的方法很多，偏方只是一小部分。大多数人都是在多次治疗失败后才选择腰肌劳损的疗法。对腰肌劳损的偏方不太了解。我在网上找了一些腰肌劳损的治疗方法，可以参考一下：1。避免过度劳累，纠正不良姿势。

2.适当的功能锻炼，如背部肌肉锻炼，预防肌肉肌张力障碍。3.理疗、按摩等疗法，放松肌肉，促进血液循环。4.药物治疗：消炎止痛药，舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损有很好的效果，如英国的赫克骨痛贴，两到三个疗程即可完全恢复。5.封闭疗法：如有固定压痛点，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml和醋酸泼尼松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml封闭痛点，效果良好。

6.手术治疗，对于各种非手术治疗无效的病例，可以进行手术治疗。针对以上治疗方法，也有一套运动疗法，作为参考，运动疗法结合药物治疗，效果更好1、腰肌运动保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，先在床上五点支撑足、肘、头，将腰、背、臀、下肢抬离床面，感觉疲劳时再恢复至平静的仰卧位休息。

重复此方法10分钟左右，早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法：患者取俯卧位，将上肢置于背后，然后用力将头、胸、腿抬离床面，使身体呈倒拱状，一直坚持到感觉有点累为止。按此法反复锻炼10分钟左右，早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可以预防和治疗腰肌劳损和弓腰综合征的发生和发展。

3、叩诊按摩保健：患者取坐位，先用左手握空拳，再用左拳自上而下在左腰部。轻轻拍打10分钟，然后用左手手掌按摩或揉捏5分钟左右，每天两次。然后用右手依次用左手移动。如果感觉按摩区域有灼热感，效果会更好，运动后会感觉很舒服。这种运动可以促进腰部的血液循环，缓解腰肌的痉挛和疲劳，对中老年人腰肌劳损的防治有很好的效果。

以上就是关于治疗腰肌劳损的方法的知识，后面我们会继续为大家整理关于7个动作缓解腰肌劳损的知识，希望能够帮助到大家！