晚上喝牛奶好吗 晚上喝牛奶好不好

网上有很多关于晚上喝牛奶好吗的问题，也有很多人解答有关晚上喝牛奶好不好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、晚上喝牛奶好吗？有促进睡眠的好处吗？

二、晚上喝牛奶好吗

一、晚上喝牛奶好吗？有促进睡眠的好处吗？

晚上喝牛奶就好，可以补充多种营养素和钙，有利于钙的吸收。还能启动促进睡眠的作用。但是晚上喝牛奶最好选择温牛奶。不仅有利于吸收，还能减少冷牛奶对胃的不适。但是喝完牛奶一定要刷牙，清洁口腔。防止细菌滋生。

二、晚上喝牛奶好吗

晚上可以喝牛奶。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有能使人感到疲劳和困倦的生化物质L色氨酸和少量的吗啡，都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，它是大脑合成羟基颜色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。

它可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用，而且牛奶可以通过贴在胃壁上被吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张情绪，因此更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡眠后，尤其是午夜后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。激素会作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解是人体的一种自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙可以得到补充，维持一整夜的平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。

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牛奶中的蛋白质在高温的作用下会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀，降低其营养价值。4、不宜用铜加热铜，铜会加速维生素C的破坏，催化牛奶中的化学反应，从而加速营养物质的流失。

以上就是关于晚上喝牛奶好吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于晚上喝牛奶好不好的知识，希望能够帮助到大家！