克服紧张的方法 克服紧张的小窍门

网上有很多关于克服紧张的方法的问题，也有很多人解答有关克服紧张的小窍门的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、克服紧张的方法

一、克服紧张的方法

克服紧张心理的方法和技巧，可以快速缓解紧张情绪。比如深呼吸，慢慢吸气呼气，呼气过程中从头到脚慢慢放松肌肉。字体深呼吸

最简单最常见的就是深呼吸。紧张的时候心跳加速，心情烦躁。这个时候什么都不要想，深呼吸~感受腹部的起伏。这样一两分钟，呼吸就顺畅了，紧张感也会好很多。这种方法不仅操作简单，而且非常实用。2、改变肢体运动

演讲前，如果感到紧张，双手握拳，全力以赴，使全身每一块肌肉都绷紧，脚趾也要全力以赴。坚持三秒钟，然后放松。连续三次，注意放松的感觉。能做三遍就不紧张了。因为你的肌肉没有力气再紧张了。这也是一个非常有效的方法。3、阅读演讲稿。在重要场合，你必须提前写好演讲稿。即使你没有写下你要说的每一句话。还要做一个详细的大纲。

上台前把它打印出来拿在手里。仔细阅读演讲可以转移我们的注意力。说话的时候，内容生动的时候，也能增加我们说话的信心。如果不是很重要的演讲，没有准备演讲稿，还是可以在演讲前拿出手机或者纸，把提纲大致写在笔记本上。4、讲个小笑话作为开场白。

一般来说，我们在演讲开始时最紧张。这时候可以讲个笑话，既能取悦现场的气氛，又能释放自己的紧张情绪。沟通，转移注意力。与人沟通，合理发泄。遇到什么事情或者想做什么活动，可以多和人交流。也可以写日记，或者写微博。当你感到不舒服时，你也可以深呼吸来放松。

可以做点别的转移注意力。如果太忙，可以适当安排工作等。如果还是无法改善紧张情绪，建议去找专科医生做进一步的心理治疗或药物治疗。

以上就是关于克服紧张的方法的知识，后面我们会继续为大家整理关于克服紧张的小窍门的知识，希望能够帮助到大家！