21天减肥法(食谱参照)。 21天减肥的正确方法食谱

网上有很多关于21天减肥法(食谱参照)。的问题，也有很多人解答有关21天减肥的正确方法食谱的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、21天减肥法(食谱参照)。

一、21天减肥法(食谱参照)。

21日减肥法是在21天内分阶段控制饮食的量和种类以及进食的时间，不依赖药物或运动的减肥方法。这21天分为三个阶段：第一阶段(前三天)是少吃，即多喝水，少吃饭；第二阶段(8天)，蔬菜和水果餐，但不要太多；第三阶段(10天后)，正常饮食，但食欲六成饱。另外，运动有很好的减肥效果。扩展数据

21天减肥法是通过控制饮食的量和种类以及进食的时间，在21天内达到减肥的效果，不依赖药物或运动。这21天分为三个阶段，前3天吃得少，中间8天吃水果蔬菜，最后10天吃60%。另外，运动有很好的减肥效果。第一阶段的

前三天：少吃(注意：少吃多喝水，饭量20%，排毒阶段可以用蜂蜜水)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要非常刻意的提醒自己去改变，你会觉得有点不自然，不舒服。

建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施。每天早上喝完一杯普通的温牛奶后，要加500ml温度在25度左右的淡盐水(盐量不要超过2g)，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

第八天：蔬菜水果不宜过量食用(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到以前，所以需要提醒自己改变。21天减肥法的食物选择体验：21天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受到食物的美味，还可以达到减肥的目的。

每餐包括以下内容：瘦肉或禽肉或鱼或海鲜100克；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。适量饮用咖啡有助于加快体内脂肪代谢。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段十天后：可以正常进食(注意：食量六成饱，睡前5小时不吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你进入了这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯就成了你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。21天减肥法-百度百科

以上就是关于21天减肥法(食谱参照)。的知识，后面我们会继续为大家整理关于21天减肥的正确方法食谱的知识，希望能够帮助到大家！