七款春季养生粥食谱 春季养生食谱

网上有很多关于七款春季养生粥食谱的问题，也有很多人解答有关春季养生食谱的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、春季如何养生，最简单实用的六个小常识？

二、七款春季养生粥食谱

一、春季如何养生，最简单实用的六个小常识？

谢谢邀请。春三月，风景如画；万物复苏，硬核“健康”。冬去春来，随着气温的升高，我们拒绝“春寒”，做一个理性科学的“全面养生”。但是说到保健，我们应该在生活中多做一些“细节”。无论从饮食方面还是作息方面，根据季节和季节进行调整，都会过上更健康的生活。帮助你春季健康的六件“小事”:

不可小觑，“保暖”很重要：养生圈里经常有这样一句话：春捂秋冻，无杂病生。随着天气的“逐渐变暖”，忽冷忽热，极不稳定。这个阶段要注意保暖，根据天气情况及时更换衣服，避免感冒等疾病侵袭身体。

所以，春天要多穿衣服。根据外面的天气和你的身体体质，标准是“不出汗为宜”。如果气温已经达到15摄氏度左右，可以从棉衣换成轻薄的衣服。春天干燥，多喝水，做好“润肺”:春天本身就是一个“干燥的季节”。在这个阶段，人体往往会感到口干、咽痛等干燥的基础问题；正因为如此，适当“润肺降燥”正当其时。

具体来说，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，在特殊的时间点(早上起床后、睡觉前、运动后等)刻意喝水。)，并且每天喝1500-1700毫升的水。另外，多吃含水量高的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。动起来保持安静，把运动传遍整个春天：

春天本身是一个“充满活力”的时期。在这个阶段，身体的许多组织和器官应该是充分活跃的，因此适当的运动在干燥的节气中起着突出的作用。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑会使身体的气血运行顺畅；预防肥胖，促进健康。

因此，美好的春天应该伴随着运动，有氧运动和无氧运动相结合，通过做家务、快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等基础运动来代谢体内热量。还可以适当使用杠铃、腹轮等器械锻炼肌肉，让身体变得更强壮、更漂亮。饮食全面，营养更均衡；

健康饮食，也要注意细节。春天，全面均衡的饮食是它的基本原则。每天要吃十几种食物，要增加新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等新鲜素食的摄入。肉是要吃的，但是要吃的“高端”，鱼、虾、海鲜、肉、去皮的禽类更为优秀，限量对待。

另外，请明确一点，春天是干燥的，请不要因为饮食不靠谱而继续给身体增添干燥感。所以饮食清淡少盐，减少辛辣刺激性食物的摄入，偏爱粥、汤等温性食物。好好睡觉，拒绝熬夜；

气温升高，天气转暖，身体的汗腺、血管、毛孔都在放松，皮肤的循环变得更加旺盛；因此，脑部供血会变少，“春困”现象随之而来；面对这样的问题，充足且高质量的睡眠必不可少。睡眠好，每天7-9小时；好好睡觉，拒绝熬夜，营造一个安静无光的睡眠环境。有一点很重要，快乐非常重要：

说到底，肯定有它“重要的一面”。春季肝火旺盛，身体更容易出现急躁、易怒等情绪，所以这个阶段控制情绪更为重要。多做自己喜欢的事情，运动和积极的爱好都是不错的选择；让心情趋于美好，让心态更加积极，春天自然会更加美好。抓住细节，做好细节。希望大家都能把“自己的美好春日”过得更健康更快乐。

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二、七款春季养生粥食谱

七春季养生粥食谱推荐。

本文简介：在二十四节气中，立春已过，接下来是春分。春分过后，春天真的来了，那么春天该如何健身呢？一年四季，每个季节都有自己的特色，在养生方面也有所不同。春季养生重在养肝，春季也是一个乍暖还寒的季节。多喝粥是保持健康的好方法。接下来给大家介绍几款春季保健粥。1、猪肝粥。

根据黄帝内经理论，吃猪肝会有养肝的作用，重点是春季养肝。所以，喝猪肝粥很好。猪肝含有丰富的维生素A，可以养肝明目。而且猪肝粥的做法很简单。选食材的时候小心点就好。先观察肝脏表面。如果不光滑或者有黑点，请不要选择。选择质地柔软的。2、菠菜粥。

青菜对肝脏的滋养最大，因为它含有非常丰富的维生素，有助于肝脏解毒排毒。菠菜不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的矿物质铁，对肝脏储血也很有帮助。而且菠菜也是春季时令蔬菜，取材容易。做法比较简单。3、红枣排骨粥。

大枣有补气血的作用，而排骨有补钙的作用。春天是不养气血的关键季节，喝了这粥一定会让你的气血更加旺盛，精力更加充沛。4、燕麦片。

燕麦是一种粗粮。现在，人们吃太多精米和细面粉。吃点粗粮是很好的，燕麦片可以做得很有营养。可以加很多辅料，核桃也可以。枣。桂圆干，这些很有营养，核桃补脑，红枣补血，桂圆是水果中的上品。这些和燕麦一起煮成粥，真的好吃又有营养。5、双红补血粥。

双红是红薯和大枣。任何红色食物都和我们的血液有关系，有补血的作用。用两种食材和大米煮粥，对女人来说真的是极好的粥。春天多喝酒，一定会让皮肤更加红润。6、菊花粥。菊花也是一种绿色蔬菜，对春季疏肝理气很有帮助。杭白菊粥对于保养我们的肝脏，促进肠道排毒是很有帮助的。7、黑米党参粥。

黑米营养价值极高，党参是补气血的最佳食材。两者放在一起，可以算是互补，更有营养。而且黑米也是养肾的好食物。经常吃这种粥，一定会让你更有精神，更有活力。粥是最容易消化吸收的，制作方法也很简单，老少皆宜。春天无论是早餐还是晚餐，都非常营养健康。

以上就是关于七款春季养生粥食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于春季养生食谱的知识，希望能够帮助到大家！