减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤免费

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一、减肥食谱一周瘦10斤

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1、周一。早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。午餐：冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。晚餐：苹果。星期二，2、。早餐：茶叶蛋1个，大米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两)。晚餐：香蕉。周三，3、。早餐：1碗麦片。午餐：海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。

晚餐：黄瓜。主食：海带。周四，4、。早餐：1个茶叶蛋。午餐：白萝卜为主菜，大米粥1碗。晚餐：菠萝。主食：白萝卜。5、星期五。早餐：大米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主食：绿豆芽。周六6、。早餐：1个水煮蛋。

午餐：主菜黑木耳(炒拌均可)，麦片1碗。晚餐：黄瓜。主食：黑木耳。周日7、。早餐：麦片1碗；午餐：主菜黄瓜(炒拌均可)和1碗大米粥。晚餐：苹果。主食：黄瓜。

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