治疗失眠的好方法 治失眠有效简单的方法

网上有很多关于治疗失眠的好方法的问题，也有很多人解答有关治失眠有效简单的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、治疗失眠的好方法

一、治疗失眠的好方法

失眠可以通过运动、饮食、改善生活习惯来治疗。1、运动，可以跑步，练瑜伽，打太极拳。不同的年龄和身体状况选择不同的锻炼方式。注意睡前3小时不要做一些剧烈运动；2、也可以试试听音乐、泡脚、看休闲书籍等。只要能让自己身心放松就好。3、白天不要补困，也不要躺在床上。中午午睡不超过一小时。

一般来说，一整天的总卧床时间最好控制在8小时左右；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机，睡前少做“烧脑”的事情，不想操心很多事情或者制定工作计划。扩展资料食物治愈失眠1、香蕉香蕉其实是一种包裹在果皮里的“安眠药”，因为它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有可以放松肌肉的镁。2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为它的软眠功效，也是安神定志的最佳天然药方。3、大比目鱼你没想到吧？比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能有效帮助睡眠，提高睡眠质量。而且比目鱼的口感比较温和，比目鱼的肉质也很有质感，绝对能满足人们对食物口感和味道的需求。

以上就是关于治疗失眠的好方法的知识，后面我们会继续为大家整理关于治失眠有效简单的方法的知识，希望能够帮助到大家！